Čo sa deje s telom maratónca, na čo si dať pozor?

Najväčší košický bežecký sviatok sa blíži. Bežci sa podrobia tvrdej skúške na maratónskej trati. Ako sa na maratón pripraviť, nenaložiť telu zbytočne viac a vyvarovať sa zdravotných komplikácií? Čím si na 42-kilometrovej trati prechádza ľudské telo, kedy má bežec prestať behať a ako je to so skúšaním rôznych diét? Aj na tieto otázky odpovedala kardiologička Natália Vaňová z Nemocnice Košice - Šaca, a. s,. 1.súkromná nemocnica, ktorá je členom skupiny AGEL.

Čo sa deje s ľudským telom počas maratónu, prípadne polmaratónu a s čím sa vlastne musí vyrovnať?

– Je to extrémna záťaž nielen pre pohybový aparát, ale aj kardiovaskulárny systém. To zdôrazňujem ako kardiológ. Zároveň sa však ráta s tým, že maratón pobeží športovec, teda niekto, kto pravidelne trénuje počas roka. Čiže to telo má už nejaký tréning za sebou, je na záťaž zvyknuté. Napriek tomu by mal byť každý bežec vyšetrený, ako je na tom jeho organizmus a ako reaguje na danú záťaž. Preto dôraz kladieme na preventívne športové prehliadky, aké realizujeme aj v našej nemocnici. Veľkým hitom sú dnes rôzne sportesstre, má to samozrejme zmysel, len ak im športovec rozumie a vie z nich vyčítať, čo potrebuje. Počas telovýchovných prehliadok športovcov napríklad edukujeme aj v tom, čo je to laktátový prah, pri akej frekvencii srdca podá najlepší výkon, akú frekvenciu by nemal prekročiť, aby zefektívnil svoje tréningy a podal čo najlepší športový výkon

Prečo by mal bežca zaujímať laktátový prah ?

– Je to určitá úroveň v organizme, kedy je ešte rovnováha medzi tvorbou kyseliny mliečnej a jej odbúravaním vo svaloch. Ak sa tento prah prekročí napríklad nad úroveň 180 pulzov, tak laktátová krivka stúpa, začína sa hromadiť kyselina mliečna vo svaloch, tým sa nabúra celý metabolizmus a človeka môže „začať pichať v boku“, znižuje sa imunita a znižuje sa výkon.

Veľa sa hovorí o rôznych diétach, ktoré by mali navodiť u športovca priaznivejší stav, aby zvládol beh. Sú vhodné a kedy ich vôbec skúšať?