Aby sa to však všetko podarilo a mali ste z neho radosť, mali by ste dodržiavať isté pravidlá.
Desať základných spísal Jozef Makai, všeobecný lekár, ktorý je medzi otužilcami legendou.
Košického tuleňa dohnala k otužovaniu odstávka teplej vody Čítajte 1. Otužilec pravidelne konzultuje svoj zdravotný stav s lekárom a najmenej raz za rok absolvuje komplexnú prehliadku.
2. Otužuje sa postupne a sústavne.
3. Nepreceňuje svoje sily.
4. Dodržuje pravidelný biorytmus.
5. Vyhýba sa alkoholu, cigaretám a drogám.
6. Otužovanie kombinuje s iným športom.
7. Pôsobí osvetovo na iných, získava ďalších adeptov otužovania.
8. Pestuje pevnú vôľu.
9. Snaží sa o duševnú pohodu a dobrú náladu.
10. Vie, že otužovanie je najlepší prostriedok ako sa vyhnúť chorobám.
V Košiciach má otužovanie dlhú históriu Čítajte
Zuzana Kronerová: Z najväčšieho zimomravca som sa stala otužilcom Čítajte
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk. Všetky správy z Košíc nájdete na košickom Korzári
