Korzár logo Korzár Košice

Ortopéd: Cyklisti vďaka kondičke žijú dlhšie, tvrdia odborné štúdie

Treba mať radosť, ale aj rešpekt.

Košice zažívajú cyklistický boom.Košice zažívajú cyklistický boom. (Zdroj: Korzár/Judita Čermáková)

Nie je to len príjemný pocit z vetra vo vlasoch, relax s kamarátmi či potrebná dávka endorfínov, ktoré vyprodukujeme šliapaním do pedálov. Cyklistika má benefitov naozaj veľa. Košický ortopéd JÁN SEKÁČ v rozhovore vysvetľuje, na čo všetko je dobré bicyklovanie, no upozorňuje aj na riziká, ktoré by sme mali zvážiť.

Čo je podľa vás za nárastom záujmu o cyklistiku z posledných mesiacoch?

- Posledné mesiace nám priniesli okrem iného aj obmedzenie pohybu do iných okresov, regiónov. V rámci blízkeho okolia je jednoduchšie a hlavne zdravšie tráviť primeraný čas na bicykli s rodinou či priateľmi. Cyklistika je zároveň športom, pohybom a príjemne stráveným časom v prírode.

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Je z medicínskeho pohľadu špecifikované, pre koho je cyklistika vhodná?

Súvisiaci článok Košice zažívajú cyklistický boom. Kúpiť bicykel je však problém Čítajte 

- Takzvané „šliapanie“ do pedálov máme mnohí radi už od útleho detstva. Je málo takých, ktorí sa nenaučili bicyklovať. Ľahšia a rýchlejšia doprava, závan vetra vo vlasoch, okolo krku, občas „tvrdý“ náraz hmyzu... Je všeobecne určená pre všetky vekové skupiny. Pre malé už chodiace deti až po aktívnych ľudí, ale aj pre čiastočne imobilných seniorov schopných točiť pedálmi za účelom zlepšenia celkovej kondície. Cyklistika podporuje komplexné posilnenie svalov, teda zlepšuje silu a odolnosť tela, vytrvalosť a duševnú pohodu s celkovým uvoľnením a prežitím mnohých nových príjemných zážitkov.

Aké prínosy s ohľadom na zdravie človeka tento šport prináša?

- Zlepšuje sa prekrvenie a posilnenie celého tela, imunita, srdcový sval, mozog, zvyšuje sa pľúcna kapacita, redukujú sa prebytočné tukové zásoby. Aj tým sa znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb, vznik cukrovky II. typu, onkologických ochorení až o 50 percent. Za hodinu na bicykli môžete spáliť stovky prebytočných kalórií. Odborné štúdie uvádzajú, že primerané pravidelné cvičenie dokáže podporiť náš imunitný systém.

SkryťVypnúť reklamu

Pri bicyklovaní sa zvyšuje prietok krvi cievami, celým telom, mozgom, sme pozitívne naladení, čo sa odráža aj na výkonnosti v práci a celkovej spokojnosti. Samozrejme, že so zdravým primeraným pohybom ide ruka v ruke zdravá životospráva, dostatok spánku, pestrá vyvážená zdravá strava a pitný režim.

Cyklistika môže priniesť do života na cyklopotulkách nových priateľov, býva veľkým každodenným relaxom, umožňuje v kratšom čase ako chôdza spoznávať nové miesta. Podľa niektorých štúdií žije cyklista o 4 roky dlhšie, vďaka lepšej fyzickej kondícii a psychickej pohode má lepší intímny život, cyklisti majú lepšiu kvalitu spánku. Zistilo sa, že 45 až 60-minútové bicyklovanie na úrovni 75-85 % maximálnej tepovej frekvencie 4-krát týždenne pomôže lepšiemu prekrveniu vášho mozgu.

SkryťVypnúť reklamu

Aká by mala byť ideálna intenzita tréningu pre obyčajného človeka?

Už máte účet? Prihláste sa.
Dočítajte tento článok s predplatným Korzar.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 5 € každý mesiac.
Pošlite SMS s textom C7YBB na číslo 8787.
Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Najobľúbenejšie
Prémium bez reklamy
2 ,00 / týždenne
Prémium
1 ,50 / týždenne
Štandard
1 ,00 / týždenne
Ak nebudete s predplatným SME.sk spokojný, môžete ho kedykoľvek zrušiť.

Najčítanejšie na Košice Korzár

Komerčné články

  1. Stroje skladajú ako lego. Roboty z Považia menia priemysel
  2. Za 30 rokov videl v autoškole všeličo. Vodiči už nie sú tak zruční
  3. Trhy, história aj all inclusive. Kam k moru v Tunisku?
  4. Tunisko nie je len o plážach. Takto vyzerá mimo rezortu
  5. Maldivy mimo sezóny. Dážď prišiel dvakrát, vila za cenu izby
  6. Na Devín kyvadlovou dopravou zadarmo
  7. Za dovolenkové škody vyplatila Allianz o 41 percent viac
  8. Hodnotenie profesionála: Ako je Turecko pripravené na leto?
  1. Záhradkári, pracujte len ráno a večer
  2. Trhy, história aj all inclusive. Kam k moru v Tunisku?
  3. OTS: LESY SR sa dištancujú od nepravdivých tvrdení
  4. Influenceri vzali na dovolenku ľudí, ktorých nepoznali
  5. Uprostred leta prichádza princ na bielom koni
  6. Letná revolúcia a špeciál o mužoch a našich svetoch
  7. Tunisko nie je len o plážach. Takto vyzerá mimo rezortu
  8. Stanovisko LESY Slovenskej republiky, š. p.
  1. Tunisko nie je len o plážach. Takto vyzerá mimo rezortu 9 460
  2. Maldivy mimo sezóny. Dážď prišiel dvakrát, vila za cenu izby 6 200
  3. Apartmány pri mori nie sú len pre smerákov. Kde nájdete lacné? 2 798
  4. Trhy, história aj all inclusive. Kam k moru v Tunisku? 2 574
  5. Čo môže spôsobiť minúta navyše pri pražení kávy? 2 109
  6. Na Devín kyvadlovou dopravou zadarmo 2 028
  7. Hodnotenie profesionála: Ako je Turecko pripravené na leto? 1 992
  8. Inšpirujte sa tajomstvom najšťastnejších krajín sveta 1 779
  1. Radovan Čipka: Skutok sa stal
  2. Júlia Piraňa Mikolášiková: Kajúcnik Tiger v službách systému čurillovcov: Aké benefity dostal za zamotané pravdy?
  3. Ľubor Šešera: Najkrajšie bicyklovanie v Rakúsku (pre lenivých) - 2. časť
  4. Jozef Huljak: Nemáme ropu, ale môžeme mať plán. Čo nás učí príbeh nórskeho bohatstva?
  5. František Kukura: Budeme opäť skákať ponad vatry?
  6. Andrea Podešvová: Keď Pohoda neprináša len pohodu
  7. Matúš Grznár: Vyháňame budúcich Einsteinov? Zastavme normalizáciu v školstve!
  8. Viktor Pamula: Nepodporuj Ukrajinu, zlepši svoje okolie
  1. Ivan Čáni: Blaha a Kaliňák junior narazili ale napriek tomu ďalej ohlupujú svoj už aj tak dostatočne ohlúpený fan club. 21 105
  2. Viktor Pamula: Fico je nebezpečný 16 265
  3. Michael Achberger: Prestaňte rátať kalórie. Toto vás naučí chudnúť jednoduchšie! 12 414
  4. Dávid Polák: Denník Dezoláta 6 733
  5. Věra Tepličková: Vážený pán premiér 6 054
  6. Rastislav Puchala: Ficovo devínske šialenstvo 5 884
  7. Marcel Rebro: Matúš Šutaj Eštok zachraňuje východ po povodniach: z pláže na Sardínii 5 503
  8. Radko Mačuha: Oslobodenie prichádza z Východnej. 5 455
  1. Věra Tepličková: Trenčín alebo Stará Bystrica? Kde by ste radšej strávili sobotný večer... ?
  2. Věra Tepličková: Vážený pán premiér
  3. Marcel Rebro: Dobrý vojak Pellegriny: Poslušne hlásim, že idem do vojny!
  4. Marcel Rebro: Dúhová facka pre červených: Ako si Smeráci vylámali zuby na Volkswagene
  5. Marcel Rebro: Matúš Šutaj Eštok zachraňuje východ po povodniach: z pláže na Sardínii
  6. INESS: Aké je (ne)produktívne zdravotníctvo?
  7. Marcel Rebro: Prezident v maskáčoch: Pellegrini sa ide hrať na vojačika, zatiaľ čo krajina horí
  8. Marcel Rebro: Fico medzi čajom a oknom: Moskva nerada, keď sa kamoši pretvarujú
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
  1. Radovan Čipka: Skutok sa stal
  2. Júlia Piraňa Mikolášiková: Kajúcnik Tiger v službách systému čurillovcov: Aké benefity dostal za zamotané pravdy?
  3. Ľubor Šešera: Najkrajšie bicyklovanie v Rakúsku (pre lenivých) - 2. časť
  4. Jozef Huljak: Nemáme ropu, ale môžeme mať plán. Čo nás učí príbeh nórskeho bohatstva?
  5. František Kukura: Budeme opäť skákať ponad vatry?
  6. Andrea Podešvová: Keď Pohoda neprináša len pohodu
  7. Matúš Grznár: Vyháňame budúcich Einsteinov? Zastavme normalizáciu v školstve!
  8. Viktor Pamula: Nepodporuj Ukrajinu, zlepši svoje okolie
  1. Ivan Čáni: Blaha a Kaliňák junior narazili ale napriek tomu ďalej ohlupujú svoj už aj tak dostatočne ohlúpený fan club. 21 105
  2. Viktor Pamula: Fico je nebezpečný 16 265
  3. Michael Achberger: Prestaňte rátať kalórie. Toto vás naučí chudnúť jednoduchšie! 12 414
  4. Dávid Polák: Denník Dezoláta 6 733
  5. Věra Tepličková: Vážený pán premiér 6 054
  6. Rastislav Puchala: Ficovo devínske šialenstvo 5 884
  7. Marcel Rebro: Matúš Šutaj Eštok zachraňuje východ po povodniach: z pláže na Sardínii 5 503
  8. Radko Mačuha: Oslobodenie prichádza z Východnej. 5 455
  1. Věra Tepličková: Trenčín alebo Stará Bystrica? Kde by ste radšej strávili sobotný večer... ?
  2. Věra Tepličková: Vážený pán premiér
  3. Marcel Rebro: Dobrý vojak Pellegriny: Poslušne hlásim, že idem do vojny!
  4. Marcel Rebro: Dúhová facka pre červených: Ako si Smeráci vylámali zuby na Volkswagene
  5. Marcel Rebro: Matúš Šutaj Eštok zachraňuje východ po povodniach: z pláže na Sardínii
  6. INESS: Aké je (ne)produktívne zdravotníctvo?
  7. Marcel Rebro: Prezident v maskáčoch: Pellegrini sa ide hrať na vojačika, zatiaľ čo krajina horí
  8. Marcel Rebro: Fico medzi čajom a oknom: Moskva nerada, keď sa kamoši pretvarujú

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Minúta Video
SkryťZatvoriť reklamu