Korzár logo Korzár Košice

Ortopéd: Cyklisti vďaka kondičke žijú dlhšie, tvrdia odborné štúdie

Treba mať radosť, ale aj rešpekt.

Košice zažívajú cyklistický boom.Košice zažívajú cyklistický boom. (Zdroj: Korzár/Judita Čermáková)

Nie je to len príjemný pocit z vetra vo vlasoch, relax s kamarátmi či potrebná dávka endorfínov, ktoré vyprodukujeme šliapaním do pedálov. Cyklistika má benefitov naozaj veľa. Košický ortopéd JÁN SEKÁČ v rozhovore vysvetľuje, na čo všetko je dobré bicyklovanie, no upozorňuje aj na riziká, ktoré by sme mali zvážiť.

Čo je podľa vás za nárastom záujmu o cyklistiku z posledných mesiacoch?

- Posledné mesiace nám priniesli okrem iného aj obmedzenie pohybu do iných okresov, regiónov. V rámci blízkeho okolia je jednoduchšie a hlavne zdravšie tráviť primeraný čas na bicykli s rodinou či priateľmi. Cyklistika je zároveň športom, pohybom a príjemne stráveným časom v prírode.

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Je z medicínskeho pohľadu špecifikované, pre koho je cyklistika vhodná?

Súvisiaci článok Košice zažívajú cyklistický boom. Kúpiť bicykel je však problém Čítajte 

- Takzvané „šliapanie“ do pedálov máme mnohí radi už od útleho detstva. Je málo takých, ktorí sa nenaučili bicyklovať. Ľahšia a rýchlejšia doprava, závan vetra vo vlasoch, okolo krku, občas „tvrdý“ náraz hmyzu... Je všeobecne určená pre všetky vekové skupiny. Pre malé už chodiace deti až po aktívnych ľudí, ale aj pre čiastočne imobilných seniorov schopných točiť pedálmi za účelom zlepšenia celkovej kondície. Cyklistika podporuje komplexné posilnenie svalov, teda zlepšuje silu a odolnosť tela, vytrvalosť a duševnú pohodu s celkovým uvoľnením a prežitím mnohých nových príjemných zážitkov.

Aké prínosy s ohľadom na zdravie človeka tento šport prináša?

- Zlepšuje sa prekrvenie a posilnenie celého tela, imunita, srdcový sval, mozog, zvyšuje sa pľúcna kapacita, redukujú sa prebytočné tukové zásoby. Aj tým sa znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb, vznik cukrovky II. typu, onkologických ochorení až o 50 percent. Za hodinu na bicykli môžete spáliť stovky prebytočných kalórií. Odborné štúdie uvádzajú, že primerané pravidelné cvičenie dokáže podporiť náš imunitný systém.

SkryťVypnúť reklamu

Pri bicyklovaní sa zvyšuje prietok krvi cievami, celým telom, mozgom, sme pozitívne naladení, čo sa odráža aj na výkonnosti v práci a celkovej spokojnosti. Samozrejme, že so zdravým primeraným pohybom ide ruka v ruke zdravá životospráva, dostatok spánku, pestrá vyvážená zdravá strava a pitný režim.

Cyklistika môže priniesť do života na cyklopotulkách nových priateľov, býva veľkým každodenným relaxom, umožňuje v kratšom čase ako chôdza spoznávať nové miesta. Podľa niektorých štúdií žije cyklista o 4 roky dlhšie, vďaka lepšej fyzickej kondícii a psychickej pohode má lepší intímny život, cyklisti majú lepšiu kvalitu spánku. Zistilo sa, že 45 až 60-minútové bicyklovanie na úrovni 75-85 % maximálnej tepovej frekvencie 4-krát týždenne pomôže lepšiemu prekrveniu vášho mozgu.

SkryťVypnúť reklamu

Aká by mala byť ideálna intenzita tréningu pre obyčajného človeka?

Už máte účet? Prihláste sa.
Dočítajte tento článok s predplatným Korzar.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 5 € každý mesiac.
Pošlite SMS s textom C7YBB na číslo 8787.
Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Najobľúbenejšie
Prémium bez reklamy
2 ,00 / týždenne
Prémium
1 ,50 / týždenne
Štandard
1 ,00 / týždenne
Ak nebudete s predplatným SME.sk spokojný, môžete ho kedykoľvek zrušiť.

Najčítanejšie na Košice Korzár

Komerčné články

  1. Špičkové pokrytie v záhrade či v pivnici? Takto internet rozšírite do každého kúta
  2. Ale že brutálny hráčsky notebook
  3. Prečo cena Bitcoinu rastie? Kam až môže vystúpať?
  4. Ako Japonci potopili ruské nádeje na Ďalekom východe
  5. Priesady ako zo škatuľky
  6. Chceš vlastniť nový Galaxy S24, vyskúšaj ho vďaka Try Galaxy?
  7. Každý piaty zomrie
  8. Bezstarostný relax? Objavte tieto skvelé hotely pre dospelých
  1. Na zdraví záleží
  2. Prečo cena Bitcoinu rastie? Kam až môže vystúpať?
  3. Ako Japonci potopili ruské nádeje na Ďalekom východe
  4. Jar bez únavy: Aktívny životný štýl ako liek
  5. Rozbieha sa online súboj o najkrajšiu obnovenú pamiatku
  6. Súťaž Fénix – Kultúrna pamiatka roka štartuje online hlasovanie
  7. Štartuje online hlasovanie o najkrajšiu obnovenú pamiatku
  8. Slováci hlasujú online za najkrajšiu obnovenú pamiatku
  1. Bezstarostný relax? Objavte tieto skvelé hotely pre dospelých 12 155
  2. Každý piaty zomrie 8 906
  3. Budúcnosť VÚSCH je v špičkovej medicíne a spokojnosti pacientov 8 775
  4. Špičkové pokrytie v záhrade či v pivnici? 7 808
  5. Devínska Kobyla teraz 6x dobrodružnejšia: Tipy, čo neprehliadnuť 3 801
  6. Trúfame si pristáť s lietadlom, ale na toto nám odvaha chýba 3 733
  7. Značka Cupra má na Slovensku už šesť nových Cupra garáží 3 509
  8. Ako sporiť na dôchodok? Radí odborník 2 853
  1. Peter Kysela: Kam zmizli MODRÍ?
  2. Juraj Paškuliak: Zmysluplný život
  3. Marcel Rebro: Paradoxom demokracie je, keď môžeš slobodne snívať o diktatúre
  4. Zdenek Ručka: Ako zdravotne postihnutého klienta Domova sociálnych služieb pripraviť o finančné prostriedky. Časť ôsma „Oslík potras sa!“ tretie pokračovanie.
  5. Milan Srnka: Prezidentské voľby: Pellegrini môže dopadnúť ako Fico
  6. Tupou Ceruzou: RTVS
  7. Richard Sulík: Pár slov ku koncesionárskym poplatkom tak, aby pochopila aj pani Čengel Solčanská
  8. Pavel Macko: Kandidát Pellegrini zaujal tvrdý protislovenský postoj
  1. Elena Antalová: Vídala som iného Danka s ochrankou 25 211
  2. Peter Kysela: BUM. A je to tu. 22 070
  3. Ivan Čáni: Tomáško od Tarabov, aj ja som bol „bezdomovcom zasypaným exekúciami“ ako riaditeľ RTVS. 20 715
  4. INEKO: Ambulantní lekári zarábali v roku 2022 v priemere 4 836 eur – najviac pediatri, gynekológovia a všeobecní pre dospelých, najmenej kožní a internisti 16 663
  5. Marek Mačuha: Problém zvaný Tipos 13 770
  6. Ján Šeďo: V roku 1982 som sa stretol s mechom udretým, on stále žije ? 11 158
  7. Ján Šeďo: Súhlasím s Tarabom, problémy začínajú, jeden už nakupuje v L. Mikuláši. 9 218
  8. Ľuboš Dobrota: Spolupracujú s cudzími tajnými službami? 8 569
  1. Yevhen Hessen: Postup pri zdaňovaní príjmov pre odídencov z Ukrajiny
  2. Monika Nagyova: Synom, ktorí svoje matky nešibú
  3. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 75. - V roku 1913 objavil Boris Vilkitský posledné súostrovie na Zemi - Severnú Zem
  4. Post Bellum SK: Pri vysídľovaní na nich v Budapešti kričali: vlastizradcovia!
  5. Yevhen Hessen: Založenie kryptomenovej spoločnosti: kľúčové kroky a úvahy
  6. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 74. - Podmorská expedícia Huberta Wilkinsa na severný pól - 1931
  7. Yevhen Hessen: Zákulisie vydávania: požiadavky a postup
  8. Monika Nagyova: Muži s kyticami, kde že ste?
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
  1. Peter Kysela: Kam zmizli MODRÍ?
  2. Juraj Paškuliak: Zmysluplný život
  3. Marcel Rebro: Paradoxom demokracie je, keď môžeš slobodne snívať o diktatúre
  4. Zdenek Ručka: Ako zdravotne postihnutého klienta Domova sociálnych služieb pripraviť o finančné prostriedky. Časť ôsma „Oslík potras sa!“ tretie pokračovanie.
  5. Milan Srnka: Prezidentské voľby: Pellegrini môže dopadnúť ako Fico
  6. Tupou Ceruzou: RTVS
  7. Richard Sulík: Pár slov ku koncesionárskym poplatkom tak, aby pochopila aj pani Čengel Solčanská
  8. Pavel Macko: Kandidát Pellegrini zaujal tvrdý protislovenský postoj
  1. Elena Antalová: Vídala som iného Danka s ochrankou 25 211
  2. Peter Kysela: BUM. A je to tu. 22 070
  3. Ivan Čáni: Tomáško od Tarabov, aj ja som bol „bezdomovcom zasypaným exekúciami“ ako riaditeľ RTVS. 20 715
  4. INEKO: Ambulantní lekári zarábali v roku 2022 v priemere 4 836 eur – najviac pediatri, gynekológovia a všeobecní pre dospelých, najmenej kožní a internisti 16 663
  5. Marek Mačuha: Problém zvaný Tipos 13 770
  6. Ján Šeďo: V roku 1982 som sa stretol s mechom udretým, on stále žije ? 11 158
  7. Ján Šeďo: Súhlasím s Tarabom, problémy začínajú, jeden už nakupuje v L. Mikuláši. 9 218
  8. Ľuboš Dobrota: Spolupracujú s cudzími tajnými službami? 8 569
  1. Yevhen Hessen: Postup pri zdaňovaní príjmov pre odídencov z Ukrajiny
  2. Monika Nagyova: Synom, ktorí svoje matky nešibú
  3. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 75. - V roku 1913 objavil Boris Vilkitský posledné súostrovie na Zemi - Severnú Zem
  4. Post Bellum SK: Pri vysídľovaní na nich v Budapešti kričali: vlastizradcovia!
  5. Yevhen Hessen: Založenie kryptomenovej spoločnosti: kľúčové kroky a úvahy
  6. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 74. - Podmorská expedícia Huberta Wilkinsa na severný pól - 1931
  7. Yevhen Hessen: Zákulisie vydávania: požiadavky a postup
  8. Monika Nagyova: Muži s kyticami, kde že ste?

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Minúta Video
SkryťZatvoriť reklamu