Korzár logo Korzár Košice

Obezitológ MUDr. Andrej Janco radí, čo treba urobiť, aby sme cez sviatky nenabrali ďalšie "mišelinky"

Kultúra v oblasti stravovania nesmie byť na úrovni devätnásteho storočia Vianočné sviatky predstavujú aj čas neprimeraného prejedania sa. S tým, že

Kultúra v oblasti stravovania nesmie byť na úrovni devätnásteho storočia

Vianočné sviatky predstavujú aj čas neprimeraného prejedania sa. S tým, že Vianoce sú hrozbou pre tých, čo dovtedy chudli, patria do kategórie obéznych alebo nábehu na ňu, súhlasí i obezitológ MUDr. Andrej Janco.

Niekto si podľa MUDr. A. Janca myslí, že prítomnosť najbližších ľudí treba podporiť aj pomocou jedla, nech sa utužia alebo obnovia rodinné vzťahy. "Pre obézneho človeka, aj pre toho, čo má k priberaniu sklon, v skutočnosti je to len falošný pocit istoty, beztrestnosti a tolerancie." Neodpustiteľná je i kolektívna tolerancia voči nadmernému príjmu kalórií. To, že Vianoce sú sviatky hojnosti, netreba prejaviť hojnosťou na svojom tele.

SkryťVypnúť reklamu

Pamätať by sme tiež mali, že hoci máme počas vianočných sviatkov viac voľna, využívame ho zväčša na sedenie pred televíznou obrazovkou a premiestňovanie sa maximálne z obývačky k chladničke v kuchyni a naopak. "Neprimerane veľký príjem energie počas voľných chvíľ v podobe jedla nie je kompenzovaný takým istým, ak už nie zvýšeným výdajom energie. Výdaj je dokonca menší, pretože počas pracovných dní musíme ísť do zamestnania, postarať sa o domácnosť, venovať sa záľubám detí. Počas sviatkov to odpadá."

Moderná spoločnosť by mala podľa MUDr. Janca zmeniť stravovacie návyky, i všetko ostatné, čo dáva nášmu životnému štýlu základnú charakteristiku. "Kultúra v oblasti stravovania nesmie ostávať na úrovni 19. storočia. Pravda je však taká, že väčšina jedál, ktoré cez sviatky prijímame a podľa nášho hodnotenia nerozlučne patria k Vianociam, vznikla v minulých storočiach. Sú to jedlá, ktoré mali predkom vynahradiť celoročný nedostatok kalórií, aj druhovú chudobu, teda chudobu výberu. Pre nich to teda bola oslava rodiny jedlom, ktorého mali počas roka nedostatok."

SkryťVypnúť reklamu

Typickým zástupcom takých jedál je kapustnica. Jeden tanier môže mať až 800 kcal. Pri zdravom príjme, ktorý sa u moderného človeka pohybuje medzi 1600 až 2200 kcal na deň, jeden tanier predstavuje tretinu povoleného príjmu! Porcia rezňa so zemiakovým šalátom je kaloricky dokonca toľko, čo si môže dovoliť dospelý človek na jeden deň, aby nepribral!

"Tieto jedlá pritom tvoria len časť vianočného menu dosahujúceho hodnotu aj 5000 kcal/ deň. Takýto príjem kalórií sa určite nedá kompenzovať chvíľou športu alebo prechádzkou. Priemerný dospelý človek spáli 1000 kcal za päť hodín namáhavej činnosti ako je napríklad horská turistika. Zničiť nadmerný vianočný príjem športom teda nemá šancu," tvrdí A. Janco. Neznamená to však, že nemá význam športovať. "Naopak. Šport je nevyhnutný a cez Vianoce mu treba venovať aspoň tri hodine denne." Podobne problematickým ako jedlo je alkohol. Jedno poldeci pálenky, 2 deci vína či pivo obsahujú toľko energie, koľko rožok s maslom. Keď už alkohol musí byť, tieto kalórie treba zarátať do denného príjmu.

SkryťVypnúť reklamu

Ako si teda naplánovať Vianoce, aby sme sa po nich mohli bez výčitiek a "mišeliniek", čiže tukových priehlbín, pozrieť do zrkadla? Dobrým riešením podľa A. Janca je dopredu si naplánovať, čo sa bude na sviatky jesť. S celou rodinou si treba urobiť plán na každý deň tak, aby sa denný príjem na jedného člena pohyboval maximálne do 2000 kcal. "A samozrejme, deti aj seba vyhnať von. Pri počítači alebo pri televíznej obrazovke sa určite nechudne," dodal obezitológ MUDr. Andrej Janco.

lia

Autor: em

Najčítanejšie na Košice Korzár

Komerčné články

  1. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu
  2. Bývanie vytesané do kameňa? V Kapadócii tak žijú po stáročia
  3. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  4. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  5. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  6. Wellness v prírode: máme tip, kde si na jar najlepšie oddýchnete
  7. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár
  8. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur
  1. Bývanie vytesané do kameňa? V Kapadócii tak žijú po stáročia
  2. E-recept, evolúcia v zdravotnej starostlivosti
  3. Leťte priamo z KOŠÍC a dovolenkujte na najkrajších plážach
  4. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  5. Výlet 2 v 1: Jednou nohou na Slovensku, druhou v Rakúsku
  6. Ahoj, TABI! Kto je záhadný digitvor?
  7. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  8. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  1. Fellner otvorene: Manželka mi vyčítala, že zo mňa nič nemá 23 186
  2. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár 17 768
  3. Do utorka za vás uhradia polovicu exotickej dovolenky 16 544
  4. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur 10 939
  5. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové? 10 357
  6. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu 10 305
  7. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur 7 894
  8. Ako Japonci potopili ruské nádeje na Ďalekom východe 5 633
  1. Ján Serbák: Zaujímavosti zo storočných novín (29.3. - 4.4.1924)
  2. Miroslav Lukáč: Milý Peťko! Nechcel by som ťa ani za suseda, ani za stojan na bicykel.
  3. Ľuboslav Farkaš: Veľkonočné priane
  4. Ivan Mlynár: Šedá kôra chodiacej kópie Mariana Kotlebu, Tomáša Tarabu, vyprodukovala ďalšie verbálne fekálie.
  5. Jozef Ďanovský: Medžugorie na Veľkú noc
  6. Martin Borecky: Rakovina
  7. Vladimír Krátky: Nebude zo psa slanina - ani zo Slovenska baranina .
  8. Lucia Nicholsonová: List ministrovi Tarabovi, ktorý chce znásilniť Ústavu
  1. Ivan Čáni: Korčok vybuchol – Pellegrini ho zožral zaživa. 46 195
  2. Ivan Mlynár: Fašistický sajrajt Tomáš Taraba, je už zamotanejší, ako nová telenovela. 13 652
  3. Peter Bolebruch: Každa rodina bola podvedená o 80 tisíc v priemere. Ako podviedli vidiek a ožobráčili ľudí o role a pozemky? Kto je pozemková mafia? 13 446
  4. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat 9 284
  5. Janka Bittó Cigániková: Drucker to vyhlásil 1. februára, Dolinková to stále zdržiava. Stáť nás to môže zdravie a životy 8 462
  6. Michael Achberger: Vitamínový prevrat, o ktorom lekári mlčia: Ako lipozomálne vitamíny menia pravidlá! 8 375
  7. Miroslav Galovič: Nezalepený dopis víťazovi prezidentských volieb 8 313
  8. Ján Šeďo: Malý cár : "Uvedomme si, že máme 2 atómové elektrárne". Vážne ? 6 435
  1. Pavol Koprda: Demografia a voľby - čo sa zmenilo od roku 1999
  2. Jiří Ščobák: Ivan Korčok aktuálně zvítězil ve facebookové diskusi nad Petrem Pellegrinim!
  3. Jiří Ščobák: Velikonoce jsou výborné na podporu Korčoka na sociálních sítích! Pojďme do toho! ❤
  4. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 76. - Arkdída - Vilkitský a Ušakov, ktorí sa zaslúžili o posledné arktické objavy
  5. Yevhen Hessen: Teroristický útok v Moskve a mobilizácia 300 000 Rusov
  6. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat
  7. Monika Nagyova: Synom, ktorí svoje matky nešibú
  8. Yevhen Hessen: Postup pri zdaňovaní príjmov pre odídencov z Ukrajiny
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
  1. Ján Serbák: Zaujímavosti zo storočných novín (29.3. - 4.4.1924)
  2. Miroslav Lukáč: Milý Peťko! Nechcel by som ťa ani za suseda, ani za stojan na bicykel.
  3. Ľuboslav Farkaš: Veľkonočné priane
  4. Ivan Mlynár: Šedá kôra chodiacej kópie Mariana Kotlebu, Tomáša Tarabu, vyprodukovala ďalšie verbálne fekálie.
  5. Jozef Ďanovský: Medžugorie na Veľkú noc
  6. Martin Borecky: Rakovina
  7. Vladimír Krátky: Nebude zo psa slanina - ani zo Slovenska baranina .
  8. Lucia Nicholsonová: List ministrovi Tarabovi, ktorý chce znásilniť Ústavu
  1. Ivan Čáni: Korčok vybuchol – Pellegrini ho zožral zaživa. 46 195
  2. Ivan Mlynár: Fašistický sajrajt Tomáš Taraba, je už zamotanejší, ako nová telenovela. 13 652
  3. Peter Bolebruch: Každa rodina bola podvedená o 80 tisíc v priemere. Ako podviedli vidiek a ožobráčili ľudí o role a pozemky? Kto je pozemková mafia? 13 446
  4. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat 9 284
  5. Janka Bittó Cigániková: Drucker to vyhlásil 1. februára, Dolinková to stále zdržiava. Stáť nás to môže zdravie a životy 8 462
  6. Michael Achberger: Vitamínový prevrat, o ktorom lekári mlčia: Ako lipozomálne vitamíny menia pravidlá! 8 375
  7. Miroslav Galovič: Nezalepený dopis víťazovi prezidentských volieb 8 313
  8. Ján Šeďo: Malý cár : "Uvedomme si, že máme 2 atómové elektrárne". Vážne ? 6 435
  1. Pavol Koprda: Demografia a voľby - čo sa zmenilo od roku 1999
  2. Jiří Ščobák: Ivan Korčok aktuálně zvítězil ve facebookové diskusi nad Petrem Pellegrinim!
  3. Jiří Ščobák: Velikonoce jsou výborné na podporu Korčoka na sociálních sítích! Pojďme do toho! ❤
  4. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 76. - Arkdída - Vilkitský a Ušakov, ktorí sa zaslúžili o posledné arktické objavy
  5. Yevhen Hessen: Teroristický útok v Moskve a mobilizácia 300 000 Rusov
  6. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat
  7. Monika Nagyova: Synom, ktorí svoje matky nešibú
  8. Yevhen Hessen: Postup pri zdaňovaní príjmov pre odídencov z Ukrajiny

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Minúta Video
SkryťZatvoriť reklamu