Korzár logo Korzár Košice
Piatok, 30. október, 2020 | Meniny má Simon, SimonaKrížovkyKrížovky

Obezitológ MUDr. Andrej Janco radí, čo treba urobiť, aby sme cez sviatky nenabrali ďalšie "mišelinky"

Kultúra v oblasti stravovania nesmie byť na úrovni devätnásteho storočia Vianočné sviatky predstavujú aj čas neprimeraného prejedania sa. S tým, že

Kultúra v oblasti stravovania nesmie byť na úrovni devätnásteho storočia

Vianočné sviatky predstavujú aj čas neprimeraného prejedania sa. S tým, že Vianoce sú hrozbou pre tých, čo dovtedy chudli, patria do kategórie obéznych alebo nábehu na ňu, súhlasí i obezitológ MUDr. Andrej Janco.

Niekto si podľa MUDr. A. Janca myslí, že prítomnosť najbližších ľudí treba podporiť aj pomocou jedla, nech sa utužia alebo obnovia rodinné vzťahy. "Pre obézneho človeka, aj pre toho, čo má k priberaniu sklon, v skutočnosti je to len falošný pocit istoty, beztrestnosti a tolerancie." Neodpustiteľná je i kolektívna tolerancia voči nadmernému príjmu kalórií. To, že Vianoce sú sviatky hojnosti, netreba prejaviť hojnosťou na svojom tele.

Skryť Vypnúť reklamu

Pamätať by sme tiež mali, že hoci máme počas vianočných sviatkov viac voľna, využívame ho zväčša na sedenie pred televíznou obrazovkou a premiestňovanie sa maximálne z obývačky k chladničke v kuchyni a naopak. "Neprimerane veľký príjem energie počas voľných chvíľ v podobe jedla nie je kompenzovaný takým istým, ak už nie zvýšeným výdajom energie. Výdaj je dokonca menší, pretože počas pracovných dní musíme ísť do zamestnania, postarať sa o domácnosť, venovať sa záľubám detí. Počas sviatkov to odpadá."

Moderná spoločnosť by mala podľa MUDr. Janca zmeniť stravovacie návyky, i všetko ostatné, čo dáva nášmu životnému štýlu základnú charakteristiku. "Kultúra v oblasti stravovania nesmie ostávať na úrovni 19. storočia. Pravda je však taká, že väčšina jedál, ktoré cez sviatky prijímame a podľa nášho hodnotenia nerozlučne patria k Vianociam, vznikla v minulých storočiach. Sú to jedlá, ktoré mali predkom vynahradiť celoročný nedostatok kalórií, aj druhovú chudobu, teda chudobu výberu. Pre nich to teda bola oslava rodiny jedlom, ktorého mali počas roka nedostatok."

Skryť Vypnúť reklamu

Typickým zástupcom takých jedál je kapustnica. Jeden tanier môže mať až 800 kcal. Pri zdravom príjme, ktorý sa u moderného človeka pohybuje medzi 1600 až 2200 kcal na deň, jeden tanier predstavuje tretinu povoleného príjmu! Porcia rezňa so zemiakovým šalátom je kaloricky dokonca toľko, čo si môže dovoliť dospelý človek na jeden deň, aby nepribral!

"Tieto jedlá pritom tvoria len časť vianočného menu dosahujúceho hodnotu aj 5000 kcal/ deň. Takýto príjem kalórií sa určite nedá kompenzovať chvíľou športu alebo prechádzkou. Priemerný dospelý človek spáli 1000 kcal za päť hodín namáhavej činnosti ako je napríklad horská turistika. Zničiť nadmerný vianočný príjem športom teda nemá šancu," tvrdí A. Janco. Neznamená to však, že nemá význam športovať. "Naopak. Šport je nevyhnutný a cez Vianoce mu treba venovať aspoň tri hodine denne." Podobne problematickým ako jedlo je alkohol. Jedno poldeci pálenky, 2 deci vína či pivo obsahujú toľko energie, koľko rožok s maslom. Keď už alkohol musí byť, tieto kalórie treba zarátať do denného príjmu.

Skryť Vypnúť reklamu

Ako si teda naplánovať Vianoce, aby sme sa po nich mohli bez výčitiek a "mišeliniek", čiže tukových priehlbín, pozrieť do zrkadla? Dobrým riešením podľa A. Janca je dopredu si naplánovať, čo sa bude na sviatky jesť. S celou rodinou si treba urobiť plán na každý deň tak, aby sa denný príjem na jedného člena pohyboval maximálne do 2000 kcal. "A samozrejme, deti aj seba vyhnať von. Pri počítači alebo pri televíznej obrazovke sa určite nechudne," dodal obezitológ MUDr. Andrej Janco.

lia

Najčítanejšie na Košice Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  2. Príjem vs. dôchodok. Realita, na ktorú sa treba pripraviť
  3. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci
  4. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  5. Magazín SME Ženy už v predaji
  6. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  7. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi?
  8. UNIQA preberá dôchodkové fondy AXA, pre klientov sa nič nemení
  9. Pandémia urýchlila štart online duálneho vzdelávania
  10. Aplikácia na likvidáciu škody. Bez obhliadky a bez faktúry.
  1. Magazín SME Ženy už v predaji
  2. SPS ukončí rok miliónovými investíciami
  3. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  4. Trh s elektromobilmi stagnuje. Kríza by mu mohla pomôcť
  5. Fakulta drží tempo so súčasnými i budúcimi trendmi
  6. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci
  7. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  8. UNIQA preberá dôchodkové fondy AXA, pre klientov sa nič nemení
  9. Pandémia urýchlila štart online duálneho vzdelávania
  10. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi?
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 35 416
  2. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo 23 708
  3. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 19 705
  4. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 17 293
  5. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej 16 241
  6. Príjem vs. dôchodok. Realita, na ktorú sa treba pripraviť 13 330
  7. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi 12 284
  8. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 304
  9. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 11 300
  10. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 10 481
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Chaos, rady a málo miest. Košickí starostovia sa obávajú fiaska

Mali šesť dní na prípravu testovania: Dali sme bokom zdravý rozum.

Starostovia robia napriek kritike k okolnostiam všetko pre to, aby testovanie zvládli.
Lokalita Lapanč medzi Veľkým Šarišom a Prešovom. V diaľke vidieť stavbu R4 i Šarišský hrad.
Priechod pre chodcov na Levočskej ulici bude zmodernizovaný.

Od trinásťročnej vypýtal intímnu fotku, odsúdili ho za detskú pornografiu

Košičan dostal podmienku a zákaz kontaktu s maloletými.

Ilustračné.
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Žilinská nemocnica varuje pred režimom vojnovej medicíny

Bojnická nemocnica už nevie vyčleniť ďalšie lôžka pre pacientov s Covidom

Väčšina nemocníc má dostatok lôžok. Avšak hlavne tým na severe Slovenska začínajú akútne chýbať zdravotníci.
Dobré ráno

Dobré ráno: V Poľsku sú ľudia už týždeň v uliciach, zúri tam kultúrna vojna

Do protestov sa zapájajú desaťtisíce ľudí.

Podcast Dobré Ráno.

Fico žije v atmosfére strachu, jeho ľudia končia v putách

Šéf Smeru sa zastal viacerých zadržaných.

Predseda Smeru Robert Fico.
Komentár šéfredaktorky Beaty Balogovej

Trump patrí do múzea

Trump bol nesmiernou inšpiráciou pre všetkých populistov, ale aj autokratov.

Beata Balogová, šefredaktorka denníka SME

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop