slnku dostane často úpal. Výsledkom je teplota, treštiaca hlava a zvracanie. Nielen ona, ale aj iní by sa mali mať tento víkend na pozore. Meteorológovia hlásia tropické horúčavy a nezvyknutý organizmus ich môže mať problém zvládnuť. Ako teda prežiť horúci víkend v zdraví a pohode?
Mnohých to bude lákať v týchto dňoch k vode a do prírody. Nech sa vyberiete kamkoľvek, dajte na lekárov a v čase najintenzívnejšieho slnečného žiarenia sa neopaľujte ani nevyvíjajte žiadne športové aktivity či dlhšie prechádzky na priamom slnku. To platí aj pre prácu v záhradke. Výnimkou je azda len turistika v tieni lesa, ani s tou to však netreba preháňať. Pred priamym slnečným žiarením sa vždy chráňte oblečením alebo ochrannými prípravkami a myslite na ochrannú pokrývku hlavy. Klobúk, šatka alebo šiltovka pomôžu predísť úpalu. Na to by mali myslieť predovšetkým páni s rednúcimi vlasmi, ktorí si na slnku ľahko spália hlavu.
Najmä starší ľudia a deti by mali okolo poludnia ostať doma, pretože im hrozí nielen úpal, ale aj kolaps z horúčavy. Rodičia malých detí by mali mať vždy pri sebe dostatok tekutín pre svoje ratolesti. Veľa piť však platí pre všetky vekové ročníky. To znamená vypiť aspoň dva-tri litre tekutín denne.
"V sparnom lete je nevyhnutné veľa piť, predovšetkým čistú vodu, minerálky, ovocné šťavy alebo čaj. Sýtené nápoje smäd vôbec nezaženú a káva organizmus odvodňuje. Najhoršie je však zaháňať smäd alkoholom, ktorý takisto dehydratuje a tiež spomaľuje reakcie a urýchľuje vznik kolapsu," radia lekári. Pozor aj na sýtené a priveľmi chladené nápoje, ktoré vás môžu pripraviť dočasne o hlas. V horúcich dňoch by sme mali byť obozretnejší aj pri tom, čo jeme - mastné jedlá môžu totiž privodiť žalúdočnú nevoľnosť.
V horúčavách nielen veľa pite, ale sa i často ochladzujte. Či už na kúpalisku, alebo pri prechádzke mestom, nájdite si vždy vodu, ktorou si osviežite aspoň tvár a zátylok. Ak použijete namočenú vreckovku, nepokazíte si pritom ani mejkap. Obzvlášť si dávajte pozor na prehriatie v rozhorúčenom automobile, najmä ak ste za volantom. Podľa odborníkov sa pri prehriati natoľko spomaľujú reakcie šoférov, že to možno prirovnať k jazde pod vplyvom alkoholu!
Ako si neublížiť pri slnení
- Používajte ochranné opaľovacie prípravky
- Pred spálením si chráňte najmä ramená, uši a nos
- Zakryte si hlavu klobúkom, šiltovkou alebo šatkou
- Príležitostne sa ochladzujte, minimálne zátylok a tvár
- Nezaspite na slnku!
- Nepite v horúčavách alkohol. Pohár piva ani vínka síce nezaškodí, ale tvrdý alkohol odvodňuje a tiež otupuje zmysly.
- Pred slnením sa neodporúča jesť niektoré druhy zeleniny, napríklad petržlen a zeler, ktorý zosilňuje účinky slnečného žiarenia
- Nepoužívajte pred slnením ani parfumy a neležte na tráve, hrozí totiž alergická reakcia.
Autor: jg
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk. Všetky správy z Košíc nájdete na košickom Korzári
