Vyložte si celodenné menu na stôl
Pokiaľ sa chcete pustiť do chudnutia a využiť racionálnu - teda delenú stravu, urobte si zaujímavý test. Všetko, čo by ste mali v jeden deň zjesť, položte si naraz do misiek na stôl. Budete prekvapené ako zareagujete. Najskôr vetou: ´toto všetko mám zjesť? To je na mňa veľmi veľa.´
Množstvo jedla na jednom mieste vyvolá v nás pocit nasýtenia a už nemáme ani zďaleka taký veľký hlad ako na začiatku dňa. V tomto prípade zrejme ešte viac ako inokedy platí, že jeme aj očami.
Po prvom pohľade, kedy sme sa už trošku ´najedli´, môžeme začať aj naozaj raňajkovať. Ale pozor, snažme sa jesť pomaly, jedlo vychutnávať. Nehádžme ho do seba. Čím pomalšie jeme, tým nadobúdame pocit, že sme plnší a menej toho do seba dostaneme. Niekedy treba naozaj oklamať aj samých seba, či presnejšie naše chuťové kanáliky a žalúdok...
Autor: Čo zasejeme, to zožneme
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk. Všetky správy z Košíc nájdete na košickom Korzári
