Spokojnejšie dieťa v brušku i ľahší pôrod pre matku

Placka: Najväčším nepriateľom pri pôrode je napätie

Joga patrí medzi cvičenia, ktoré skutočne navodia pocit pokoja a dobrej mysle. Navyše má veľký ozdravný účinok preverený celými stáročiami. Keď mi Ivka Labajová /za slobodna Piatničková / vravela, že je vynikajúca pre budúce mamičky predsa som sa len trošku zarazila. Joga a tehotné? Faktom však je, že samotná Ivka tehotenstvo zvládla takmer vždy usmiata. Dnes má jej dcérka jeden a pol roka a Ivka staršia začala opäť odovzdávať svoje skúsenosti v centre "Jeran".

Ivka, takže prečo joga?

"Joga, ako životná filozofia ma zaujíma už veľmi dávno. Keď som strávila takmer po roka v jej rodisku - Indii, ešte viac som sa s ňou zblížila. S tehotnými som začala cvičiť gravidjogu už v septembri 2002. Sama som bola v počiatkoch tehotenstva a vyberala som si cvičenia, ktoré sú vhodné a nápomocné pre gravidnú ženu. Čerpala som z rokmi overených zdrojov. Mnoho som sa naučila, a dodnes sa učím, v Prahe u Kataríny Zatovičovej, ktorá sa už dlho venuje cvičeniam s budúcimi mamičkami. Rovnako som oslovila svámití Minakší Déví, ktorá sa venuje týmto cvičeniam v Indii. Vymenili sme si niekoľko zaujímavých listov. Teda cvičila som celých deväť mesiacov a všetko čo odovzdávam ďalej mám odskúšané na sebe. Poznám účinok jogy aj v období tehotenstva a tiež pri pôrode. Neskôr chcem udržať akúsi kontinuitu a cvičiť s mamkami po šestonedelí aj spolu s bábätkami."

V čom si videla rozdiely medzi sebou a necvičiacimi budúcimi mamkami?

"Napríklad na ženách, ktoré už mali väčšie brušká bolo vidieť, že sa ťažšie hýbu. Bol to dosť výrazný rozdiel oproti cvičiacim. Keď mi prišla na cvičenie žena vo vyššom štádiu tehotenstva, ktorá dovtedy necvičila, bolo vidieť, že už jednoduché pohyby jej robia problém. Mnohé ženy to dodnes berú tak, že "s bruškom" by sa nemali veľmi hýbať, že to poškodí im aj dieťatku. Práve naopak, keď je pohyb vedený správne, tak je to pre ženu i dieťatko fantastické. Osobne som sa veľmi dobre cítila i vďaka cvičeniu. Fyzicky aj duševne. Cvičenia, ktoré vediem, končím relaxáciou. Snažím sa o to, aby sa mamka spojila s dieťaťom v brušku na psychickej úrovni. Mamka si takýmto spôsobom môže predstaviť svoje bábätko a "rozprávať" sa s ním. Mnohým tehotným ženám dá veľmi veľa, keď sa každý deň, napríklad, pred spaním pár minút v myšlienkach obrátia k svojmu dieťatku. Vlastne už tu sa buduje ich blízky vzťah."

Je o gravidjogu veľký záujem?

"V porovnaní so západnými krajinami alebo aj s Českou republikou je gravidjoga u nás ešte len v začiatkoch. Preto vyvíjam v tomto smere aktivity, ktoré dávajú priestor tým ženám, ktoré chcú urobiť niečo viac pre seba a svoje maličké. Osemdesiat minútové cvičenie zameriavam na uvoľnenie svalových partií, ktoré sú v období tehotenstva a pri pôrode zvlášť namáhané. Precvičujeme celú chrbticu, bruško, panvu a končatiny. Pozornosť venujem hlavne panvovému dnu, ktorého pružnosť a uvoľnenosť je dôležitá pre uľahčenie cesty dieťatka na svet. Na druhej strane sa takto znižuje u rodičky potreba nástrihu hrádze pri pôrode. Okrem toho sa učíme aj rôzne polohy, ktoré môže žena zaujať v jednotlivých pôrodných fázach. Cieľom je znížiť bolesť, ktorá nastáva pri kontrakciách."

Na čo kladieš najväčší dôraz?

"Okrem fyzického cvičenia, je veľmi dôležité naučiť sa správne dýchať. Správne vedené dýchanie je základom života a dáva nášmu telu zdravie a krásu. Tehotná žena správnym dýchaním napomáha tomu, aby jej krv bola dobre okysličená. Tým zabezpečuje aj dostatočný prísun kyslíka svojmu bábätku, ktoré nosí "v brušku". V jednotlivých pôrodných fázach môže správnym dýchaním dosiahnuť zmiernenie bolesti pri kontrakciách. Pýtala si sa v úvode na spojitosť jogy s tehotnými, a práve ona poskytuje jednoduché a pomalé cvičenia smerujúce k uvoľneniu, a to úžasne pomáha. Myslím, každý pôrodník bude súhlasiť s tým, že najväčším nepriateľom pri pôrode je napätie."

Ako reagovala počas tehotenstva tvoja maličká na cvičenie?

"Bolo to zvláštne, ale stále, keď dieťatko hýbalo telíčkom, musela som sa pri tých pohyboch smiať. Dieťatko vníma všetko čo prežíva mama. A keď mama cvičením dosahuje uvoľnenie, ono samo je spokojné. A ja som intuitívne cítila, že moje dieťatko sa v brušku cíti dobre a teší sa zo života. Pretože tak som to cítila aj ja."

Zaujímala si sa aj o názory odborných lekárov?

"Do cvičenia s tehotnými som išla veľmi obozretne. Konzultovala som ho s viacerými lekármi. Navštívila som gynekologicko-pôrodnícke oddelenie v Košiciach, ale aj v Banskej Štiavnici. Všade boli veľmi priaznivo naklonený takejto aktivite. Napokon lekár je aj môj manžel a takisto manželova mamka bola vrchnou sestrou. Takže kedykoľvek potrebujem niečo prekonzultovať, mám na to príležitosť priamo doma."

Podľa fotografií súdim, že si pôrod znášala výborne.

"Áno, je to pravda. Mnohé ženy, rovnako sa to týkalo aj mňa, majú strach z neznámeho, z bolesti pri pôrode. Ale dá sa na to pripraviť a prežiť tehotenstvo aj pôrod v stave psychickej pohody, s vedomím, že na konci všetkého je stretnutie s dieťatkom. Nedá sa tu hovoriť o bolesti, ktorú môžete zažiť v nejakej inej situácii. Možno by bolo dobré, keby v našom slovníku existovalo slovo na bolesť, v súvislosti s pôrodom, s kontrakciami, ktoré pomáhajú bábätku na svet. Veď žena a dieťatko boli spojené celých deväť mesiacov. Ako môže toto oddelenie dvoch tiel, tento pôrod dieťatka prebehnúť len tak ? Je to vlastne taká rozlúčka a žiadna rozlúčka nie je "bezbolestná". Ak je žena na to pripravená, ak to chce je nádherné sprevádzať svoje bábätko na ceste na svet pri plnom vedomí. Samozrejme ak tomu nebránia nejaké zdravotné problémy. Rovnako je vynikajúce ak je pri pôrode partner, alebo iná blízka osoba. Žena je často zmätená novými pocitami a stáva sa, že zabudne na všetko čo sa naučila. Preto je dobré, ak jej niekto pripomenie, kedy dýchať pomaly a uvoľnene, kedy má byť dýchanie povrchné, akú polohu zaujať. A napokon, je to pre ňu nesmierna psychická opora. Blízky človek, ktorý ju hoci len chytí za ruku, pomasíruje chrbát, jednoducho ju upokojí a presvedčí, že všetko zvláda perfektne."

K.Bednářová

Autor: Na prvýkrát sa nič neukáže

Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk. Všetky správy z Košíc nájdete na košickom Korzári