Korzár logo Korzár Košice
Utorok, 1. december, 2020 | Meniny má EdmundKrížovkyKrížovky

Zdravá a pestrá strava je bohatá na vitamíny a minerály

Najviac ´céčka´ je v citrusochAk uprednostníte prísun vitamínov a minerálov v ich prirodzenej forme, prezradíme vám, v ktorých potravinách ich

Najviac ´céčka´ je v citrusoch

Ak uprednostníte prísun vitamínov a minerálov v ich prirodzenej forme, prezradíme vám, v ktorých potravinách ich nájdete. Vitamín A najmä v pomarančoch, mrkve, rajčiakoch, ale i mlieku či vajíčkach. B1 v bravčovom mäse, múke, chlebe, ryži, v rybách, orechoch a vajíčkach. V tých nájdete i vitamín B2, rovnako ako v syroch, múke či strukovinách. Vitamín B3 sa skrýva v pečeni, mäse, hydine, rybách, múke, orechoch. B5 zas v zelenine, obilninách, rybách, vajíčkach a klíčkoch. Vitamín B6 hľadajte v hydine, rybách, zemiakoch i banánoch. B12 vo vajíčkach i mlieku, mäsu a rybách.

Skryť Vypnúť reklamu

Zásobárňou vitamínu C je čerstvé ovocie, najmä citrusové plody, zemiaky a spomedzi zeleniny hlavne rajčiaky. Vitamín D hľadajte v mlieku, dajte si ryby v oleji, vajíčka a vyhľadávajte slnečné lúče. ´Éčko´ sa ukrýva v rastlinných olejoch, v hlávkovej zelenine ale i v múke. Vitamín H nájdete v orechoch, bôbe, vajíčkach, karfiole. Vitamín K zas v koreňovej a hlávkovej zelenine, v semenách a mlieku. Vitamín M v hubách, pomarančoch i orechoch. Draslík v sebe schováva hlávková zelenina, zemiaky, banány ale i mäso. Horčík obsahujú morské ryby ale i múka, chróm nájdete v mäse, mlieku. Kvôli dostatku jódu si pochuďte na morských rybách i chlebe, meď nájdete v orechoch, strukovinách, mäkkýšoch. Selén obsahuje mäso, ryby, obilná múka i sušené ovocie. Sodík ukrýva syr, soľ, údesné a konzervované mäso ale i olivy. Ak máte nedostatok vápnika, dajte si mlieko, sardinky či fazuľu. Ak vám chýba zinok, siahnite po sušených strukovinách či morských rybách, hladinu železa v tele vám zvýši hlávková zeleniny, vajíčka, mäso či ryby.

Najčítanejšie na Košice Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Nástrahy online vyučovania, o ktorých sa nehovorí
  2. METROPOLIS prináša mestské bývanie vo vysokom štandarde
  3. Slovensko spoznalo najlepšie farmy minulého roka
  4. ARÓNIA najsilnejšia prírodná prevencia proti respiračným vírusom
  5. Máte problémy s trávením? Známy gastroenterológ radí ako na ne
  6. Ako inovácie menia naše návyky? Čo už dnes môžete robiť inak
  7. Slovenské „šampanské“, za ktorým sa skrýva príbeh lásky
  8. Vianočné vydanie magazínu SME Ženy
  9. Zdravé varenie: zábava pre celú rodinu
  10. Venujte na Vianoce darček plný informácií
  1. Detský čaj COOP Jednoty získal unikátne medzinárodné ocenenie
  2. FMMR svojím výskumom reaguje na aktuálne živé témy
  3. Slovenské „šampanské“, za ktorým sa skrýva príbeh lásky
  4. Vianočné vydanie magazínu SME Ženy
  5. Novinka medzi prefabrikátmi
  6. Virtuálne prechádzky ako pomoc turistom pri orientácií
  7. 3D virtuálne prechádzky pozdĺž maďarsko-slovenských hraníc
  8. METROPOLIS prináša mestské bývanie vo vysokom štandarde
  9. The future of M&A in Europe
  10. Prvé zamestnanie: 3 veci, na ktoré by ste nemali zabudnúť
  1. Slovenská firma reformuje tradičné multimiliardové odvetvie 34 734
  2. Slnko a teplo aj cez sviatky: Do Egypta sa vracajú dovolenkári 15 446
  3. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny 15 414
  4. Aká je chémia vôní 11 169
  5. Kaufland na Slovensku testoval novinku, ktorú zavádza v Európe 9 294
  6. Viete, aká je skutočná cena smartfónu? Číslo vás prekvapí 8 764
  7. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 8 646
  8. Bývanie v meste predlžuje život 8 256
  9. Bezpečná dovolenka v exotike: Maldivy sú prešpikované zážitkami 7 706
  10. Čo ovplyvňuje chuť kačacieho mäsa? Tieto dve veci 5 844
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Haščáka dobehla Gorila, šéfa Penty obvinili z korupcie

V sídle finančnej skupiny zasahovali desiatky policajtov.

Jaroslav Haščák v sprievode kukláčov pred Digital parkom.
Stĺpček šéfredaktorky Beaty Balogovej

Haščák sa Gorily nezbavil, dnes už to potvrdzuje aj NAKA

Bolo by skôr prekvapivé, ak by Božie mlyny nezachytili Pentu.

Beata Balogová, šefredaktorka denníka SME

Koronavírus na Slovensku: Sulík stopol nákup testov, školáci sa do škôl zatiaľ nevrátia (minúta po minúte)

PCR testy na Slovensku odhalili už takmer 106-tisíc nakazených. Pandémia Covid-19 si doteraz vyžiadala 868 obetí.

Richard Sulík (SaS).
Zadržaný Jaroslav Haščák.

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop