Korzár logo Korzár Košice
Nedeľa, 17. január, 2021 | Meniny má NatašaKrížovkyKrížovky

Joga má u žien vplyv na fyzické telo aj psychiku

Niekto ju zatracuje, iný chváliJoga si získava stále viac vyznavačov, aj keď sa názory na ňu ešte rôznia. O tom, čo je joga a aký má vplyv na

Niekto ju zatracuje, iný chváli

Joga si získava stále viac vyznavačov, aj keď sa názory na ňu ešte rôznia. O tom, čo je joga a aký má vplyv na ľudský organizmus, sme sa porozprávali s cvičiteľkou a lektorkou jogy z Občianskeho združenia Humatrend PaedDr. Klárou Hodničovou.

"Staroindické slovo joga znamená pevné spojenie, nerozborný vzťah. Základným textom filozofického učenia jogy je Patandžaliho spis Jogasutra, čiže Jogové poučky, ktoré sú z asi 2. storočia pred n. l. Joga v podobe ako ju poznáme dnes, pochádza zo starej civilizácie, ktorá žila v Indii vpred viac ako 10-tisíc rokmi," rozhovorila sa.

Skryť Vypnúť reklamu

V dávnoveku sa jogové techniky a poznatky neodovzdávali písomne, preto je veľmi ťažké určiť pôvodcu jogy a časovo ohraničiť jej začiatok. Až spomínaný Patandžali bol prvý, ktorý položil písomné základy zjednoteného a úplného jogového systému. Dnes ho poznáme pod pomenovaním Osemstupňová joga. Tento systém je aj podľa názvu stupňovitý, čo znamená, že cvičenec postupne spoznáva a prechádza od základných jogových pravidiel cez cvičenie jogových polôh /ásan/ až k relaxácii, meditácii a k dosiahnutiu vnútorného pokoja a mieru.

Keďže už mudrci Indie pozorovali telesnú pružnosť a trvalé zdravie živočíchov, napodobňovali ich pohyby a objavovali, že mnohé z nich, či už ohýbacie alebo napínacie, by boli užitočné aj pre ľudské telo. Takto sa postupne vyvinul systém jogových polôh a cvičení.

Skryť Vypnúť reklamu

V ostatnom čase, čo potvrdila aj K. Hodničová, sa tento systém cvičení dostáva do popredia. "Prečo? Lebo mnoho ľudí, ktorí skúsili účinky jogy na vlastnom tele, nedajú na ňu dopustiť. Hlavne, my ženy, oceňujeme jej viditeľný efekt tak na fyzické telo, ako aj psychiku. Ženy sú oveľa citlivejšie ako ich polovičky - muži. Keď hovorím o polovičke, myslím na to, že v každom človeku tkvie časť mužská a časť ženská, čo v hormonálnej oblasti potvrdzuje i klasická medicína. Byť ženskou teda znamená mať vyvážený ženský a mužský princíp."

K dosiahnutiu tohto cieľa slúži nespočetné množstvo aj jogových cvikov od dychových cez prípravné, tzv. ásany, teda polohy, ktoré aktivujú energiu v tele, až po relaxáciu. K joge patrí tiež korigovanie stravy. To, čo je dnes v móde pod názvom delená alebo zdravá výživa má pôvod v jogovom prístupe. To isté sa týka aj tzv. detoxikačných metód, ktoré sú tiež súčasťou jogovej praxe a môžu sa realizovať aj v našich európskych podmienkach. A to hoci i každý deň, len si treba niektoré návyky zobrať za svoje a snažiť sa o ich každodenné dodržiavanie. Ide napríklad o pravidelné ranné vyprázdňovanie, pravidelný prísun tekutín, konzumáciu dostatočného množstva zeleniny, ovocia, znižovanie cukru a tukov v strave.

Skryť Vypnúť reklamu

Cvičenie jogových ásan, teda polôh, to nie je len telocvik, čiže neovplyvňuje iba rast svalovej hmoty, prípadne formovanie postavy. Ako zdôraznila K. Hodničová, toto cvičenie má hlavne veľký vplyv na funkciu pohybového, tráviaceho, vylučovacieho a endokrinného systému. "Ďalej pôsobí v oblasti odbúrania stresu a zharmonizovania všetkých vitálnych funkcií tela a psychiky. Ak teda máte chuť začať s jogovým prístupom k sebe, začnite, a čo najskôr. Ale iba pod vedením odborníka v rámci jogových skupín. Inak by mohlo experimentovanie dopadnúť rôzne."

V Európe a v západnom svete je najviac rozšírená forma tzv. Hatha joga, kde sa záujemca môže rozvíjať v praktizovaní jogových cvičení /ásany/, dychových cvičení a relaxácie. Známy indický mudrc Swami Sivananda z Rišikéšu vysvetlil pojem jogy ako integráciu a harmóniu medzi úmyslom, slovom a konaním, alebo inak povedané, je to súlad medzi hlavou, srdcom a rukou.

"Z toho je zrejmé, že joga nerozvíja len niektoré časti, ale harmonicky a súmerne pôsobí na celú osobnosť človeka. A má jedno obrovské plus - a tým je, že tento pozitívny vplyv závisí iba od fyzických a osobnostných predpokladov a schopností toho, kto sa rozhodol kráčať jogovou cestou." V jogových skupinách počas cvičenia správny cvičiteľ a lektor jogy žiadneho žiaka nenúti k podaniu extrémneho výsledku alebo k zacvičeniu takých ásan, na ktoré žiak nie je pripravený a nevie ich zvládnuť.

Niektorí ľudia považujú jogu za všeliek. Naopak, sú ale i takí, ktorí ju zatracujú či si jej vplyvy negatívne vysvetľujú. Pravda - ako to v podobných prípadoch neraz býva - je kdesi uprostred. Dnes sú už aj univerzity, na ktorých sa vedecky skúmajú účinky jogových techník. Vytvorené sú tiež viaceré štúdie a dokonca vyšli aj knihy, napríklad od českého autora Dr. Votavu: Joga očami lékařu, ktoré odborne a z medicínskeho hľadiska vysvetľujú a popisujú pozitívny vplyv jogových ásan na funkcie tela.

"Osobne si myslím, že to, v akom svetle sa javí joga, veľmi závisí od odbornosti cvičiteľov a lektorov. Treba zdôrazniť, že iba odborne vzdelaný cvičiteľ jogy vie podať a odovzdať správne poznatky a naučiť jogové techniky tak, aby mal z toho žiak čo najväčší osoh. Aj v joge teda platí, že neodbornosť neprinesie nič iné len zlo," tvrdí cvičiteľka a lektorka jogy PaedDr. Klára Hodničová.

Najčítanejšie na Košice Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  2. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  3. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  4. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  5. Už iba dnes si môžete predplatiť SME.sk na rok len za 28 eur
  6. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku
  7. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká?
  8. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie
  9. Oktagon 20: Pikantné súboje prinesú aj zápas o titul!
  10. Tipni si na Petru Vlhovú a získaj 10 eur
  1. MATADOR Group mení vizuálnu identitu značky
  2. Fokus očná optika sa stala exkluzívnym partnerom značky Nikon
  3. Turizmus za účelom estetickej chirurgie v čase pandémie
  4. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  6. Akčný výpredaj v PLANEO Elektro – to sú ceny nižšie až o 60 %!
  7. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  8. Ohlúpli sme počas Covid roka?
  9. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  10. TOMRA víta kľúčový krok k spusteniu systému zálohovania
  1. Už iba dnes si môžete predplatiť SME.sk na rok len za 28 eur 20 928
  2. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 15 076
  3. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká? 8 225
  4. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 610
  5. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 7 399
  6. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 6 605
  7. Kuba si turistov omotá okolo prsta. Miesta, ktoré musíte vidieť 6 341
  8. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 332
  9. Kvalitnej hydiny je na pultoch stále menej. Čo vlastne kupujeme? 6 223
  10. Nakupujete online? Toto potrebujete vedieť 6 175
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Druhé kolo, deň tretí. V Košiciach pokračuje testovanie

Vo väčšine obcí je miera pozitivity vyššia ako v samotnom meste.

Testuje sa aj v areáli oceliarní.

Na konci košickej Hlavnej má vzniknúť nová mestská štvrť

Šéf Tabačky: Môže to dopadnúť lepšie ako mesto kultúry.

Plán novej švrte a novího námestia počíta v dlhodobom horizonte so zmenami dopravnej kostry v centre mesta a návratom vody do pôvodného koryta Mlynského náhonu.
Keď lockdown nie je prekážkou, ale príležitosťou pracovať so svojím telom. Alexandra Kurciková popri pohybe vyskúšala aj otužovanie.
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Koronavírus: Počet úmrtí stúpol o 57, PCR testy odhalili 573 nakazených (minúta po minúte)

PCR testy na Slovensku odhalili viac ako 223-tisíc nakazených koronavírusom. Pandémia Covid-19 si vyžiadala 3 474 obetí. V okrese Nitra platí sprísnený lockdown.

Ilustračné foto.
Petra Vlhová počas 1. kola v slovinskej Kranjskej Gore.
Daniel Lipšic.
Turisti v ochranných rúškach sa fotografujú pri vodopádoch Studeného potoka vo Vysokých Tatrách.

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop