Korzár logo Korzár Košice
Utorok, 24. november, 2020 | Meniny má EmíliaKrížovkyKrížovky

S jogínom Petrom Mišíkom o tom, čo si azda všetci želáme

Azda ste si všimli, že mnohí jogíni si vedia veľmi dlho udržať mladistvý výzor. Nie je za tým žiadny zázrak ale najmä dychové cvičenie. Podľa jogína

Petra Mišíka sa musíme zamerať najmä na posilnenie vôle, a potom príde i to ostatné, ako napríklad odstránenie vyrážok či znížená tvorba vrások. Na túto tému sme sa s pánom Mišíkom pozhovárali.

Prečo ste spomenuli najprv vôľu?

"Lebo ak ju nemáme dostatočne silnú, nedokážeme nielenže dokončiť, ale ani poriadne začať túto procedúru a pre mnohých vari aj každodenné cvičenia. Ale poďme k téme. Zamierame sa na dýchanie. Najprv dýchame oboma nozdrami rovnomerne. Pomaly začneme dbať o to, aby výdych bol najmenej dvojnásobne dlhší než je nádych. Spočiatku dýchame prirodzene, teda neodpočítavame si dĺžku výdychu a nádychu, len ju prirodzene predlžujeme. Potom si začneme všímať na koľko dôb nadychujeme a na koľko vydychujeme. Ako som hovoril, postupne výdych predlžujeme na dvojnásobok. Na tretí deň začneme bez násilia predlžovať aj nádych. Nie však oveľa, len asi o jednu tretinu."

Skryť Vypnúť reklamu

V čom spočíva dôležitosť výdychu?

"Pri výdychu dochádza k rozdeľovaniu vitálnej živočíšnej energie, ktorá vlastne prechádza cez jednotlivé pránické centrá - čakry, ale aj cez menej známe kanáliky nádí, teda nielen cez hlavný sušumnu, ale naozaj aj cez všetky ostatné a dochádza ku vnútornej, ale hlavne vonkajšej regenerácii tela. Pri výdychu sa deje zvláštna situácia, a síce to, že sa spomaľujú všetky funkcie nášho tela. Doslova sa obnovujú. Stačí keď si uvedomíme, že pomaly dýchajúce živočíchy žijú na našej Zemi najdlhšie /ako napríklad korytnačka/, rýchlo dýchajúce /napríklad pes/ žijú len veľmi krátko v porovnaní s naším ľudským telom. Podľa jogickej náuky keď sa naučíme znižovať frekvenciu dýchania, môžeme sa dožiť vysokého veku pri zachovaní veľmi mladi stvého vzhľadu a výbornej psychickej i fyzickej kondícii."

Skryť Vypnúť reklamu

Predĺženie dychu má okamžitý vplyv na zdravie?

"Áno, lebo začne regulovať náš metabolizmus. Napríklad odstráni pubertálne vyrážky, ale aj navodí pokojnejšiu myseľ. Zharmonizuje rozhárané správanie sa v rámci osobnostnej normy každého jednotlivca. Chcel by som ale upozorniť, že nedoporučujem zadržiavať dych, a to ani po nádychu a ani po výdychu. Musíme dych predlžovať prirodzene a spontánne. Cvičenie nie je preto v prvých dňoch dlhé. Začneme s piatimi minútami a postupne pridávame ďalšie. Vždy ale sledujeme, ako sa cítime, či nám nebúši srdce, nezvyšuje sa pocit tepla v tele alebo či nemáme iné nepríjemné pocity. Minúty pridávame iba postupne. Na začiatku cvičenia by sme mali mať behom minúty približne šestnásť dychových frekvencií. Po troch dňoch sa nám znížia na desať, niekedy len sedem. Keby sme si túto frekvenciu udržali približne pol roka, výsledky by sa stali trvalými. Čím dlhšie dychové cvičenia praktizujeme, tým ako by sme si zhutňovali kvalitu nášho základu, na ktorom si budujeme svoje fyzické i psychické telo. "

Skryť Vypnúť reklamu

Toto cvičenie je vraj vhodné aj na zamedzenie tvorby vrások.

"Ak toto cvičenie chceme napríklad robiť kvôli pleti, doporučuje sa robiť v joginských obrátených pozíciách. Napríklad v polovičnej sviečke alebo sviečke, či v relaxačnej pozícii šavásane (pozícia mŕtvoly), v takom prípade dochádza k odstráneniu pnutia a rôznych blokád v tvárovej časti a tým aj k mimoriadnemu zlepšeniu kvality pokožky na tvári i k zníženiu tvorby vrások. Treba vedieť, že vrásky sa vlastne vytvárajú preto, že sme vystavení vnútornému napätiu, stresu a práve spolu s pred_ e5ženým výdychom dochádza k relaxačnému procesu v našom organizme.Výsledný pokoj a harmónia, ktoré pôsobia cez náš nervový systém sa mimoriadne blahodarne odrazí na našej pokožke."

bed

Najčítanejšie na Košice Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Imunitnú bombu do tela dostanete vďaka Vitaglucanu
  2. Vyšperkujte Vianoce - tipy na vianočné darčeky
  3. Rozbiehať biznis v čase korony? Ide to
  4. Manažér, Redaktor, Psychológ či Vedec? MY sme READY – a TY?
  5. Štúdium ekológie, dizajnu či tech-inovácií je životný štýl
  6. Maturuješ? Vyber si oblasť uplatnenia a študuj čo ťa baví!
  7. Mercedes-Benz opäť nadizajnoval budúcnosť
  8. Právo: Kto sú najväčší právnici a kde všade zostanú súdy
  9. O bezpečnejších nákupoch pred Vianocami so šéfom Tesca
  10. Pomáhajte čítaním
  1. Ako vybrať AKU reťazovú pílu
  2. Mercedes-Benz opäť nadizajnoval budúcnosť
  3. Budúcnosť M&A v Európe
  4. Zdravá pečeň zlepšuje metabolizmus aj celkové zdravie
  5. Právo: Kto sú najväčší právnici a kde všade zostanú súdy
  6. Toto si zapamätajte! Takto určite nakúpite bezpečne
  7. O bezpečnejších nákupoch pred Vianocami so šéfom Tesca
  8. Pomáhajte čítaním
  9. Maturuješ? Vyber si oblasť uplatnenia a študuj čo ťa baví!
  10. Štúdium ekológie, dizajnu či tech-inovácií je životný štýl
  1. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny 31 612
  2. Bezpečná dovolenka v exotike: Maldivy sú prešpikované zážitkami 11 349
  3. Kaufland na Slovensku testoval novinku, ktorú zavádza v Európe 9 676
  4. Príbehy vyhorených, tandem okolo Bödöra a nová trať v Bratislave 9 126
  5. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 9 041
  6. Oslávte nový rok v teple: Cestujte na Zanzibar úplne bezpečne 8 713
  7. Viete, aká je skutočná cena smartfónu? Číslo vás prekvapí 8 543
  8. Čo ovplyvňuje chuť kačacieho mäsa? Tieto dve veci 8 493
  9. Učiteľka roka 2018: Koľko času by malo dieťa tráviť za počítačom 8 416
  10. Spájame Slovensko - 4 nové expresné autobusové linky 8 342
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Košické rozprávkové Vianoce čakajú tohto roku viaceré zmeny

Účinkujúcich nahradí rádio, nebudú ani stánky s občerstvením.

Na adventnom venci sa prvá svieca rozsvieti 29. novembra.

Meteorológovia varujú pred hmlou i poľadovicou

SHMÚ vydal výstrahy prvého stupňa, trvajú rôzne.

Ilustračné.

Do Humenného chce prísť investor. Poslanci majú obavy

Firma plánuje preinvestovať vyše 12,5 milióna eur a zamestnať do 160 ľudí.

Priemyselný park Guttmanovo v Humennom.

Pri bitke odrezal súperovi časť nosa. Hrozí mu 15-ročné väzenie

Ku konfliktu medzi dvoma mužmi došlo vo Veľkom Šariši.

Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Koronavírus na Slovensku: Plošné testovanie má byť podľa prezidentky dobrovoľné (minúta po minúte)

Z 44 769 vykonaných antigénových testov zistili 919 pozitívnych osôb.

Prezidentka Zuzana Čaputová.
KOMENTÁR PETRA TKAČENKA

Opatrne s tou demisiou

Matovič zasa siahol po atómovom kufríku.

Peter Tkačenko
Autorská strana Samuela Marca

Privítajte Petra Pellegriniho, náhradného človeka (píše Samo Marec)

Môžete Pellegriniho vyhnať zo Smeru, ale nemôžete Smer vyhnať z Pellegriniho.

Peter Pellegrini.

Akcia Babylon: NAKA zadržala aj exšéfa kontrarozviedky SIS

Zadržaní čelia obvineniu pre pokračovací obzvlášť závažný zločin vydierania.

Ilustračná fotografia.
Cynická obluda

Matovičova paradigma

Keby žil v ére Edisona, tak sa hádže o zem a vyhráža až kým by sme nemali ústavný zákon o svietení petrolejkami.

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop