Korzár logo Korzár Košice
Pondelok, 25. október, 2021 | Meniny má AurelKrížovkyKrížovky

S jogínom Petrom Mišíkom o tom, čo si azda všetci želáme

Azda ste si všimli, že mnohí jogíni si vedia veľmi dlho udržať mladistvý výzor. Nie je za tým žiadny zázrak ale najmä dychové cvičenie. Podľa jogína

Petra Mišíka sa musíme zamerať najmä na posilnenie vôle, a potom príde i to ostatné, ako napríklad odstránenie vyrážok či znížená tvorba vrások. Na túto tému sme sa s pánom Mišíkom pozhovárali.

Prečo ste spomenuli najprv vôľu?

"Lebo ak ju nemáme dostatočne silnú, nedokážeme nielenže dokončiť, ale ani poriadne začať túto procedúru a pre mnohých vari aj každodenné cvičenia. Ale poďme k téme. Zamierame sa na dýchanie. Najprv dýchame oboma nozdrami rovnomerne. Pomaly začneme dbať o to, aby výdych bol najmenej dvojnásobne dlhší než je nádych. Spočiatku dýchame prirodzene, teda neodpočítavame si dĺžku výdychu a nádychu, len ju prirodzene predlžujeme. Potom si začneme všímať na koľko dôb nadychujeme a na koľko vydychujeme. Ako som hovoril, postupne výdych predlžujeme na dvojnásobok. Na tretí deň začneme bez násilia predlžovať aj nádych. Nie však oveľa, len asi o jednu tretinu."

Skryť Vypnúť reklamu

V čom spočíva dôležitosť výdychu?

"Pri výdychu dochádza k rozdeľovaniu vitálnej živočíšnej energie, ktorá vlastne prechádza cez jednotlivé pránické centrá - čakry, ale aj cez menej známe kanáliky nádí, teda nielen cez hlavný sušumnu, ale naozaj aj cez všetky ostatné a dochádza ku vnútornej, ale hlavne vonkajšej regenerácii tela. Pri výdychu sa deje zvláštna situácia, a síce to, že sa spomaľujú všetky funkcie nášho tela. Doslova sa obnovujú. Stačí keď si uvedomíme, že pomaly dýchajúce živočíchy žijú na našej Zemi najdlhšie /ako napríklad korytnačka/, rýchlo dýchajúce /napríklad pes/ žijú len veľmi krátko v porovnaní s naším ľudským telom. Podľa jogickej náuky keď sa naučíme znižovať frekvenciu dýchania, môžeme sa dožiť vysokého veku pri zachovaní veľmi mladi stvého vzhľadu a výbornej psychickej i fyzickej kondícii."

Skryť Vypnúť reklamu

Predĺženie dychu má okamžitý vplyv na zdravie?

"Áno, lebo začne regulovať náš metabolizmus. Napríklad odstráni pubertálne vyrážky, ale aj navodí pokojnejšiu myseľ. Zharmonizuje rozhárané správanie sa v rámci osobnostnej normy každého jednotlivca. Chcel by som ale upozorniť, že nedoporučujem zadržiavať dych, a to ani po nádychu a ani po výdychu. Musíme dych predlžovať prirodzene a spontánne. Cvičenie nie je preto v prvých dňoch dlhé. Začneme s piatimi minútami a postupne pridávame ďalšie. Vždy ale sledujeme, ako sa cítime, či nám nebúši srdce, nezvyšuje sa pocit tepla v tele alebo či nemáme iné nepríjemné pocity. Minúty pridávame iba postupne. Na začiatku cvičenia by sme mali mať behom minúty približne šestnásť dychových frekvencií. Po troch dňoch sa nám znížia na desať, niekedy len sedem. Keby sme si túto frekvenciu udržali približne pol roka, výsledky by sa stali trvalými. Čím dlhšie dychové cvičenia praktizujeme, tým ako by sme si zhutňovali kvalitu nášho základu, na ktorom si budujeme svoje fyzické i psychické telo. "

Skryť Vypnúť reklamu

Toto cvičenie je vraj vhodné aj na zamedzenie tvorby vrások.

"Ak toto cvičenie chceme napríklad robiť kvôli pleti, doporučuje sa robiť v joginských obrátených pozíciách. Napríklad v polovičnej sviečke alebo sviečke, či v relaxačnej pozícii šavásane (pozícia mŕtvoly), v takom prípade dochádza k odstráneniu pnutia a rôznych blokád v tvárovej časti a tým aj k mimoriadnemu zlepšeniu kvality pokožky na tvári i k zníženiu tvorby vrások. Treba vedieť, že vrásky sa vlastne vytvárajú preto, že sme vystavení vnútornému napätiu, stresu a práve spolu s pred_ e5ženým výdychom dochádza k relaxačnému procesu v našom organizme.Výsledný pokoj a harmónia, ktoré pôsobia cez náš nervový systém sa mimoriadne blahodarne odrazí na našej pokožke."

bed

Najčítanejšie na Košice Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Ako sa technologické spoločnosti starajú o bezpečnosť platieb
  2. Chcete ušetriť na aute? Namiesto kúpy si ho prenajmite
  3. Pandémia upozornila na automatizáciu. Nahradí ľudí technika?
  4. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch
  5. Ocenenie získali Innovatrics, Kellys Bicycles a Bivio
  6. Nechajte kryptomeny na Fumbi
  7. NDS otvára nový úsek diaľnice D1, západný obchvat Prešova
  8. Rebríček: Kto sú najlepší zamestnávatelia na svete podľa Forbes?
  9. Profesor Alexy: S plastmi sa musíme naučiť zaobchádzať
  10. Tristo nových lavičiek pre Bratislavu vďaka ČSOB nadácii
  1. NDS otvára nový úsek diaľnice D1, západný obchvat Prešova
  2. 365.invest prináša investíciu s garantovaným výnosom
  3. Ako uľahčiť opatrovanie seniorov doma
  4. Brusnica – lahodná i účinná zároveň
  5. Rebríček: Kto sú najlepší zamestnávatelia na svete podľa Forbes?
  6. Vraciame spoločnosti priazeň, ktorú nám už 30 rokov prejavuje
  7. Tristo nových lavičiek pre Bratislavu vďaka ČSOB nadácii
  8. Profesor Alexy: S plastmi sa musíme naučiť zaobchádzať
  9. Najtajnejšie ponuky módnych kúskov v Európe – iba na pozvanie
  10. Chladené halušky? Od tejto firmy si ich obľúbili na Slovensku
  1. Ako budú tento rok vyzerať vianočné dôchodky a kedy ich vyplatia 15 049
  2. Kaufland otvára prvú predajňu s fotovoltaickým systémom 8 257
  3. Ako je na tom naša ekonomika? Začína sa konferencia #akonato 6 336
  4. Chladené halušky? Od tejto firmy si ich obľúbili na Slovensku 5 472
  5. Oprášte cestovateľské plány, jeseň sa nesie v znamení poznávania 3 641
  6. Prichádzame o pamiatky? Obnoviť všetky by trvalo 180 rokov 3 637
  7. Stravovacie zlozvyky Slovákov. Odborníci radia čomu sa vyvarovať 3 578
  8. Najtajnejšie ponuky módnych kúskov v Európe – iba na pozvanie 3 368
  9. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch 3 258
  10. Martinus vykupuje čítané knihy, spustil službu Knihovrátok 2 809

Blogy SME

  1. Anna Milanová: Dobrý deň...
  2. Filip Balint : Cesta do Holandska
  3. Igor Lichý: Quo vadis CE ZA AR?
  4. Rudolfa Vallová: O čom je Hegerova komunikácia
  5. Richard Dubovický: Pomôže slobodným matkám v Prešove nový mestský podnik?
  6. Júlia Piraňa Mikolášiková: Čo spája Gašpara a expriateľku Mikulca?
  7. Martin Pilnik: Odpovede pre očkovaných o fungovaní imunity a prečo o očkovaných vieme všetko a "o prekonaných" veľké nič
  8. Miroslav Makyta: Boris Kollár ako trójsky kôň opozície
  1. Robert Fico: Pán Kovačič z Markízy, ďakujem, vyhral som vďaka Vám 50 Eur! 32 717
  2. Matúš Lazúr: Neočkovaní dôchodcovia si vianočné príspevky nezaslúžia 16 957
  3. Věra Tepličková: Nepoškvrnené očkovanie - ďalší zázrak alebo zvrátenosť vlády neboráka Hegera? 12 442
  4. Jiří Ščobák: Paní Záborská, jste zbabělec! Dovedete cílit jen na nejsnadnější cíl - ženy 9 077
  5. Rastislav Čurma: Kde zobrať vodičov kamiónov (Hommo na ceste zavadzalis) 6 685
  6. Martina Hilbertová: Zomrela Gruberová, ktorú sme za komunizmu nemohli počúvať 6 645
  7. Stanislav Martinčko: Veno pre drahú nevestu z úradu práce v Pezinku?? 5 109
  8. Július Kovács: Kaliňák a Počiatek ma chcú dostať do basy pomocou justičnej a policajnej mafie, dodnes ju riadi Fico, lebo som upozornil na ich zlodejstvá. 4 829
  1. Matúš Sarvaš: Krádeže, vlámanie a drogy u mladistvého. Verdikt súdu? Napomenutie a dohľad (Prípad prokurátora)
  2. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 2: Flow, alebo ako pri práci stratiť pojem o čase
  3. Milota Sidorová: Ženy doplácajú na nedostupnosť bývania najviac. Takto to vyriešili vo Viedni
  4. Karolína Farská: Česká predvolebná kampaň vrcholí. Nastavuje trend aj pre tú budúcu na Slovensku
  5. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  6. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  7. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  8. Adam Valček: Vyšetrovateľ dal Bödörovi pokutu za to, že mlčal
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Ilustračná foto.

Špeciálnu komisiu rozpustil Heger ešte 8. októbra.


a 1 ďalší 5 h

Zabudnite na posledných 30 rokov vývoja na poli postavenia žien v spoločnosti. RTVS hrdo forsíruje sexizmus blonďavého soc-idola.


Za nadmernými úmrtiami počas pandémie sú aj odklady plánovaných operácií v slovenských nemocniciach.

Pandémia zhoršila liečbu mnohých ľudí.


21 h

Blogy SME

  1. Anna Milanová: Dobrý deň...
  2. Filip Balint : Cesta do Holandska
  3. Igor Lichý: Quo vadis CE ZA AR?
  4. Rudolfa Vallová: O čom je Hegerova komunikácia
  5. Richard Dubovický: Pomôže slobodným matkám v Prešove nový mestský podnik?
  6. Júlia Piraňa Mikolášiková: Čo spája Gašpara a expriateľku Mikulca?
  7. Martin Pilnik: Odpovede pre očkovaných o fungovaní imunity a prečo o očkovaných vieme všetko a "o prekonaných" veľké nič
  8. Miroslav Makyta: Boris Kollár ako trójsky kôň opozície
  1. Robert Fico: Pán Kovačič z Markízy, ďakujem, vyhral som vďaka Vám 50 Eur! 32 717
  2. Matúš Lazúr: Neočkovaní dôchodcovia si vianočné príspevky nezaslúžia 16 957
  3. Věra Tepličková: Nepoškvrnené očkovanie - ďalší zázrak alebo zvrátenosť vlády neboráka Hegera? 12 442
  4. Jiří Ščobák: Paní Záborská, jste zbabělec! Dovedete cílit jen na nejsnadnější cíl - ženy 9 077
  5. Rastislav Čurma: Kde zobrať vodičov kamiónov (Hommo na ceste zavadzalis) 6 685
  6. Martina Hilbertová: Zomrela Gruberová, ktorú sme za komunizmu nemohli počúvať 6 645
  7. Stanislav Martinčko: Veno pre drahú nevestu z úradu práce v Pezinku?? 5 109
  8. Július Kovács: Kaliňák a Počiatek ma chcú dostať do basy pomocou justičnej a policajnej mafie, dodnes ju riadi Fico, lebo som upozornil na ich zlodejstvá. 4 829
  1. Matúš Sarvaš: Krádeže, vlámanie a drogy u mladistvého. Verdikt súdu? Napomenutie a dohľad (Prípad prokurátora)
  2. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 2: Flow, alebo ako pri práci stratiť pojem o čase
  3. Milota Sidorová: Ženy doplácajú na nedostupnosť bývania najviac. Takto to vyriešili vo Viedni
  4. Karolína Farská: Česká predvolebná kampaň vrcholí. Nastavuje trend aj pre tú budúcu na Slovensku
  5. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  6. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  7. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  8. Adam Valček: Vyšetrovateľ dal Bödörovi pokutu za to, že mlčal

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop
Skryť Zatvoriť reklamu