Korzár logo Korzár Košice
Piatok, 4. december, 2020 | Meniny má Barbora, BarbaraKrížovkyKrížovky
PIŤ DO "POLOPITA", JESŤ DO POLOSÝTA

Ak to na Veľkú noc preženiete s jedlom, doprajte si aspoň krátky pôst

Pre deti znamenajú voľno, pre kresťanov najväčšie sviatky, pre iných príležitosť dobre sa najesť.

Jednou z možností, ako spáliť prebytočné sviatočné kalórie, je prechádzka do prírody.Jednou z možností, ako spáliť prebytočné sviatočné kalórie, je prechádzka do prírody. (Zdroj: archív)

Mnohí sa tešia aj na klobásky, vajíčka, údenú šunku a mnohé iné dobroty súvisiace s týmito dňami. Avšak je jasné, že tieto lákavé jedlá nie sú práve najľahšie. Ak teda nechcete tráviť Veľkú noc na pohotovosti so žlčníkovým záchvatom, venujte tomuto článku zvýšenú pozornosť.

"Veľkonočné sviatky bývajú veľkým náporom na tráviacu a vylučovaciu sústavu mnohých Slovákov," upozorňuje hovorkyňa FN LP Jaroslava Oravcová. "Aj na Veľkú noc by sme mali poznať mieru, a to platí tak pre alkoholické nápoje, ako pre sviatočné pokrmy. Ideálne je držať sa ľudovej múdrosti a piť do ´polopita´ a jesť do polosýta. Pričom všeobecné rady - čo sa týka zloženia a úpravy jedál - platia tak vo všedný deň, ako aj vo sviatok."

Ako teda predísť tráviacim ťažkostiam a "prešvihnutiu" s alkoholom? Preferujte ľahko stráviteľné a zdravé pokrmy v čo najprírodnejšej forme. Dajte prednosť bielemu mäsu pred tmavým a úprave "naprírodno" pred vyprážaním a grilovaním či údeninami. Dochucovadlá používajte s mierou. Siahnite radšej po bylinkách, kravskom masle, jogurte či sterilizovanej šťave z paradajok ako po majonéze, tatárskej omáčke a kečupe. Konzumujte veľa vlákniny, ktorá napomáha vyprázdňovaniu. Tú obsahuje napríklad aj celozrnné pečivo. Doprajte si dostatok čerstvej zeleniny a ovocia.

"Kontrolujte príjem sacharidov a tukov. Pozor na krémové zákusky s margarínom. Uprednostnite tvaroh, ovocie a ak čokoládu, tak s vysokým obsahom kakaa. Siahnite radšej po panenskom olivovom oleji ako rafinovanom rastlinnom. Pokiaľ to s jedlom preženiete, doprajte si prechádzku alebo aspoň krátky očistný pôst. Napríklad vynechajte obed alebo večeru. Preferujte víno pred tvrdým alkoholom a alkoholické nápoje zapíjajte nealkoholickými." Odporúča sa piť všeobecne veľa tekutín. Najmä vodu, minerálky a bylinné čaje. Pozor si treba dať na sýtené nápoje, ktoré obsahujú veľa cukru.

Ako zdôrazňuje prednosta III. internej kliniky Fakultnej nemocnice L. Pasteura Košice prof. MUDr. Daniel Pella, PhD., na zdravú výživu by sme mali myslieť aj počas sviatkov. "To znamená mať na zreteli energetický príjem a výdaj, i zloženie potravy. Pri troche zodpovednosti a vôle nemusí byť Veľká noc sviatkom objedania." D. Pella sa často stretáva s prípadmi nadváhy a s ňou súvisiacimi ochoreniami. "Pre obezitu sú kľúčové hlavne tri faktory - energetický nadbytok, nízky výdaj energie (nedostatok pohybu) a nesprávne zloženie potravy. To všetko je počas sviatkov pre mnohých bežnou realitou. Pritom často stačí len trochu ubrať v jedle a pridať v pohybe a bilancia by bola vyvážená. Nie je to o nevedomosti - väčšina ľudí dobre vie, v čom spočíva zdravá životospráva - ale hlavne o vôli a sebazaprení." D. Pella zdôrazňuje, že treba myslieť nielen na vyvážený jedálniček, ale aj vhodnú pohybovú aktivitu. Najlepšie na čerstvom vzduchu.

Najčítanejšie na Košice Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Čo musíte vedieť, ak chcete prežiť Vianoce v zdraví a so svojimi
  2. Ako inovácie menia naše návyky? Čo už dnes môžete robiť inak
  3. Nová škôlka 21. storočia na Kramároch
  4. Na výpadok elektriny vás môže upozorniť aj SMS
  5. Štedré dni s Niké: Vyhraj lyže s podpisom Petry Vlhovej!
  6. Do Turecka sa dostanete bezpečne z Bratislavy bez potreby testu
  7. Tip na vianočný darček? Kvalitný zrak so zľavou 1 000 €
  8. Budeme môcť v budúcnosti pracovať len z domu?
  9. 8 inšpirácií, ako využiť zvyšky jedla a nič nevyhodiť
  10. Slovenské „šampanské“, za ktorým sa skrýva príbeh lásky
  1. Čo musíte vedieť, ak chcete prežiť Vianoce v zdraví a so svojimi
  2. Nová škôlka 21. storočia na Kramároch
  3. Do Turecka sa dostanete bezpečne z Bratislavy bez potreby testu
  4. Štedré dni s Niké: Vyhraj lyže s podpisom Petry Vlhovej!
  5. Tento výťah si poradí aj s tým najužším schodiskom
  6. Prvá akumulátorová 2-stupňová snehová fréza na trhu
  7. COOP Jednota je najdôveryhodnejším slovenským predajcom potravín
  8. Tip na vianočný darček? Kvalitný zrak so zľavou 1 000 €
  9. Budeme môcť v budúcnosti pracovať len z domu?
  10. 8 inšpirácií, ako využiť zvyšky jedla a nič nevyhodiť
  1. Slnko a teplo aj cez sviatky: Do Egypta sa vracajú dovolenkári 17 746
  2. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny 15 749
  3. Aká je chémia vôní 13 290
  4. Slovenská firma reformuje tradičné multimiliardové odvetvie 9 784
  5. Kaufland na Slovensku testoval novinku, ktorú zavádza v Európe 9 668
  6. Viete, aká je skutočná cena smartfónu? Číslo vás prekvapí 9 219
  7. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 8 734
  8. ARÓNIA najsilnejšia prírodná prevencia proti respiračným vírusom 8 415
  9. Bývanie v meste predlžuje život 8 112
  10. Bezpečná dovolenka v exotike: Maldivy sú prešpikované zážitkami 7 996
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Takto vyzeral Jakub po bitke na policajnej stanici.

Po Zsuzsovej skončil v prešovskej väznici aj Gašpar

Súd reaguje, že on taký pokyn nevydal.

Tibor Gašpar.

Prešovčanka Ingrid: Pri pohľade na miesto bytovky mi stále naskakuje husia koža

Hlavné je, že žijeme, hovorí rok od výbuchu na Mukačevskej 7.

Ingrid s piatačkou Izkou.

Dekádu skiareál Lysá chátral, precitnúť má v čase pandémie

Stredisko na Čergove sa vždy spoliehalo na sneženie, teraz mu pomôže technika.

Lyžiarsky areál na Lysej idú oživiť.
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Gröhling by mohol na revanš blokovať Matovičov plán, ale neurobí to

Do Vianoc otvoria aj školu, kam chodia Matovičove dcéry.

Lídri strán po rokovaní u prezidentky.
Dobré ráno

Dobré ráno: Lučanský mal brať úplatky. Kedy sa skončí zatýkanie?

Čo to vypovedá o štáte v ktorom sme žili?

Prokurátor Maroš Žilinka.

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop