Korzár logo Korzár Košice
Pondelok, 17. máj, 2021 | Meniny má GizelaKrížovkyKrížovky
PIŤ DO "POLOPITA", JESŤ DO POLOSÝTA

Ak to na Veľkú noc preženiete s jedlom, doprajte si aspoň krátky pôst

Pre deti znamenajú voľno, pre kresťanov najväčšie sviatky, pre iných príležitosť dobre sa najesť.

Jednou z možností, ako spáliť prebytočné sviatočné kalórie, je prechádzka do prírody.Jednou z možností, ako spáliť prebytočné sviatočné kalórie, je prechádzka do prírody. (Zdroj: archív)

Mnohí sa tešia aj na klobásky, vajíčka, údenú šunku a mnohé iné dobroty súvisiace s týmito dňami. Avšak je jasné, že tieto lákavé jedlá nie sú práve najľahšie. Ak teda nechcete tráviť Veľkú noc na pohotovosti so žlčníkovým záchvatom, venujte tomuto článku zvýšenú pozornosť.

"Veľkonočné sviatky bývajú veľkým náporom na tráviacu a vylučovaciu sústavu mnohých Slovákov," upozorňuje hovorkyňa FN LP Jaroslava Oravcová. "Aj na Veľkú noc by sme mali poznať mieru, a to platí tak pre alkoholické nápoje, ako pre sviatočné pokrmy. Ideálne je držať sa ľudovej múdrosti a piť do ´polopita´ a jesť do polosýta. Pričom všeobecné rady - čo sa týka zloženia a úpravy jedál - platia tak vo všedný deň, ako aj vo sviatok."

Ako teda predísť tráviacim ťažkostiam a "prešvihnutiu" s alkoholom? Preferujte ľahko stráviteľné a zdravé pokrmy v čo najprírodnejšej forme. Dajte prednosť bielemu mäsu pred tmavým a úprave "naprírodno" pred vyprážaním a grilovaním či údeninami. Dochucovadlá používajte s mierou. Siahnite radšej po bylinkách, kravskom masle, jogurte či sterilizovanej šťave z paradajok ako po majonéze, tatárskej omáčke a kečupe. Konzumujte veľa vlákniny, ktorá napomáha vyprázdňovaniu. Tú obsahuje napríklad aj celozrnné pečivo. Doprajte si dostatok čerstvej zeleniny a ovocia.

"Kontrolujte príjem sacharidov a tukov. Pozor na krémové zákusky s margarínom. Uprednostnite tvaroh, ovocie a ak čokoládu, tak s vysokým obsahom kakaa. Siahnite radšej po panenskom olivovom oleji ako rafinovanom rastlinnom. Pokiaľ to s jedlom preženiete, doprajte si prechádzku alebo aspoň krátky očistný pôst. Napríklad vynechajte obed alebo večeru. Preferujte víno pred tvrdým alkoholom a alkoholické nápoje zapíjajte nealkoholickými." Odporúča sa piť všeobecne veľa tekutín. Najmä vodu, minerálky a bylinné čaje. Pozor si treba dať na sýtené nápoje, ktoré obsahujú veľa cukru.

Ako zdôrazňuje prednosta III. internej kliniky Fakultnej nemocnice L. Pasteura Košice prof. MUDr. Daniel Pella, PhD., na zdravú výživu by sme mali myslieť aj počas sviatkov. "To znamená mať na zreteli energetický príjem a výdaj, i zloženie potravy. Pri troche zodpovednosti a vôle nemusí byť Veľká noc sviatkom objedania." D. Pella sa často stretáva s prípadmi nadváhy a s ňou súvisiacimi ochoreniami. "Pre obezitu sú kľúčové hlavne tri faktory - energetický nadbytok, nízky výdaj energie (nedostatok pohybu) a nesprávne zloženie potravy. To všetko je počas sviatkov pre mnohých bežnou realitou. Pritom často stačí len trochu ubrať v jedle a pridať v pohybe a bilancia by bola vyvážená. Nie je to o nevedomosti - väčšina ľudí dobre vie, v čom spočíva zdravá životospráva - ale hlavne o vôli a sebazaprení." D. Pella zdôrazňuje, že treba myslieť nielen na vyvážený jedálniček, ale aj vhodnú pohybovú aktivitu. Najlepšie na čerstvom vzduchu.

Skryť Vypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
Skryť Vypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Najčítanejšie na Košice Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Tepelnou izoláciou POLYFORM pohodlne ušetríte náklady
  2. Televízory budúcnosti: Keď sa skĺbi umenie so sci-fi
  3. Po mesiacoch konečne jazdia na nových autách
  4. Príbehy investorov: Na čo si dávať pozor?
  5. Aká je pravda o francúzskych autách?
  6. Viete, ako dlho trvá stiahnuť 3 GB v 5G sieti?
  7. Ako môžu deti stráviť zmysluplný čas s modernými technológiami?
  8. Tajná komunita, v ktorej nakupujete so zľavami až do 80%
  9. Riešenie emisií v cestnej doprave, ktoré môže fungovať okamžite
  10. Slnkom zaliate pláže Južného Cypru sú len jedným z lákadiel
  1. McDonald’s spustil službu McDelivery už aj v Prešove
  2. Slovak model of the short - time work (Kurzarbeit)
  3. Po mesiacoch konečne jazdia na nových autách
  4. Ako môžu deti stráviť zmysluplný čas s modernými technológiami?
  5. Viete, ako dlho trvá stiahnuť 3 GB v 5G sieti?
  6. Aká je pravda o francúzskych autách?
  7. Tajná komunita, v ktorej nakupujete so zľavami až do 80%
  8. SYNLAB je v Európe jednotkou v laboratórnej diagnostike
  9. Ľudia vymieňajú autá za elektrobicykle. Záujem v Trenčíne rastie
  10. Opäť štartuje projekt Futbal v meste
  1. Portfólio manažér: Čaká nás dobré obdobie pre ekonomiku 17 082
  2. Hokejové hviezdy v biznise nezažiarili. Až na jednu výnimku 13 384
  3. Vyhrajú elektromobily, autá na vodík alebo hybridy? 11 496
  4. Praktické rady, ako zmierniť prejavy alergií. Kľúčom je interiér 8 902
  5. Boj Grékov za slobodu prebudil solidaritu v celej Európe 8 286
  6. Slnkom zaliate pláže Južného Cypru sú len jedným z lákadiel 7 889
  7. Klus, Pirošíková, Bošňák dnes o 17.00 o slobode cestovania 7 437
  8. Nákupy, ktoré rozbúchajú srdce v nákupnom centre Novum Prešov 6 658
  9. Túžite bývať vo svojom za pár mesiacov? Realita s Variant-Haus® 6 270
  10. Riešenie emisií v cestnej doprave, ktoré môže fungovať okamžite 5 424
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Už ani fitnesscentrá či kúpaliská. Kde ešte treba testy?

Štát kúpil 64,9 milióna antigénových testov, množstvo ešte nepoužil.

9 h
Covid automat: Aké je rozdelenie okresov?

Opatrenia sú postavené na regionálnom systéme.

6 h

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop