Korzár logo Korzár Košice
Utorok, 21. september, 2021 | Meniny má MatúšKrížovkyKrížovky

Sviatky na váhe pridať nemusia

Nadbytočné kilogramy, pocit prejedenia a tráviace ťažkosti. Môžete sa im vyhnúť, ak si vytvoríte správne vianočné menu.

Vianočné hodovanie. Všetkého si doprajte s mierou.Vianočné hodovanie. Všetkého si doprajte s mierou. (Zdroj: Veronika Janušková)

Nadbytočné kilogramy, pocit prejedenia a tráviace ťažkosti. Môžete sa im vyhnúť, ak si vytvoríte správne vianočné menu. Ak sú nezdravé jedlá silným lákadlom, ich vyvážením je dostatok pohybu.

KOŠICE. Štedrovečerná kapustnica, zemiakový šalát, vyprážaná ryba, vianočné pečivo a alkohol nechýbajú v žiadnej domácnosti. Ich zdravá konzumácia človeku neublíži.

Nie je nutné hladovať, najesť sa dá do sýtosti aj bez následkov, vysvetľuje prednosta III. internej kliniky Univerzitnej nemocnice L. Pasteura Daniel Pella.

Zdravé ryby, iný šalát

Za zdravé mäso považuje ryby, predovšetkým divo žijúce. „Ryby z umelých chovov sú často kŕmené všeličím nezdravým, čo sa premieta aj do kvality ich mäsa. Ani kapustnica nie je nezdravé jedlo, pokiaľ to nepreženieme množstvom údeného mäsa a mastnej klobásy. Horšie je to so zemiakovým šalátom a sladkosťami, no aj tu sa dá nájsť zlatá stredná cesta. Vajíčka a maslo obsahujú okrem cholesterolu, ktorý je dnes mylne považovaný za univerzálneho strašiaka, veľa životne dôležitých ochranných látok, ktoré nás okrem iného chránia aj pred nádorovými ochoreniami.“

V zemiakovom šaláte možno vymeniť majonézu za biely jogurt. Ak táto náhrada nechutí, je potrebné znížiť zjedené množstvo.

Pri pečení sladkých dobrôt stačí nahradiť margarín a biely cukor maslom, tvarohom, ovocím a čokoládou s vysokým obsahom kakaa. Odborník tiež radí menej konzumovať červené mäso, lepšia je hydina alebo ryby a jesť viac zeleniny.

Pobláznení nákupmi

Za najdôležitejší považuje pravidelný pohyb. „Pred sviatkami sú lyžiarske svahy prázdne, zatiaľ čo nákupné centrá praskajú vo švíkoch. Ľudia poblázení reklamami hádžu do košíkov kilá čipsov, sladkostí a veľké balenia sladených nápojov, namiesto toho, aby si kúpili čerstvé ovocie a čokoládu s vysokým obsahom kakaa. Na pohyb na čerstvom vzduchu zabúdajú. Ten je počas vianočného hodovania dôležitejší ako vo všedné dni."

Prednosta navrhuje aspoň hodinovú prechádzku na čerstvom vzduchu, pretože potom nie je hriechom dať si napríklad klobásu z kapustnice. Odporúča jesť pomalšie, vymeniť arašidy za vlašské orechy, mäso kombinovať so zeleninou a vyhýbať sa sladeným nápojom.

Po večeri si dajte pohár vína, najlepšie suché červené, ako pohárik ostrého. Ak sa príliš najete, urobte si krátky očistný pôst, napr. vynechajte večeru či obed.

Cez sviatky spomaľte

Počas sviatkov sa vyvarujte zbytočného náhlenia v šoférovaní, pri príprave jedla a pri jeho konzumácii.

KOŠICE. Vysoký krvný tlak, kolapsy, tráviace ťažkosti, zabehnuté kostičky, ale aj nepríjemné úrazy. Rušno majú okrem internistov i úrazoví chirurgovia, ktorí ošetrujú hlavne rôzne rezné rany a poranenia ako zlomeniny po páde. Počas sviatkov sa v Univerzitnej nemocnici L. Pasteura premelú stovky pacientov.
„Vo sviatočnom období sú pomerne časté rezné zranenia, popálenie a obarenie horúcim jedlom. Ošetrovali sme už aj pacientov, ktorí sa vážne zranili po páde zo stoličky pri umývaní okien či rezaní vianočného stromčeka,“ vymenúva zástupca prednostu kliniky úrazovej chirurgie Theodoz Molčányi.

Rybacie kostičky

Pomerne často sa stáva, že sa rybacia kostička zapichne do hrdla alebo jazyka. Počas vlaňajšieho Štedrého večera odstraňovali pracovníci z kliniky ORL a chirurgie krku kostičky z vianočného kapra zapichnuté v hrdle u siedmich pacientov.

„Zapichnutie kostičky v ústnej dutine je veľmi nepríjemné a človek má problém odstrániť si ju sám, preto odporúčam neriešiť to svojpomocne, ale vyhľadať radšej pomoc lekárov,“ radí prednosta pracoviska Juraj Kovaľ. Radí jesť ryby opatrne, aby sa predošlo možným komplikáciám. Menšie deti by podľa neho ryby s kosťami vôbec nemali jedávať, pretože ich je pri vyberaní kostičky potrebné uspať.

Spomaľte

Počas Vianoc sa ľudia často autom prepravujú za svojimi blízkymi. Práve radosť a menšia opatrnosť však môžu spôsobiť dopravné nehody. Varuje pred nimi primár oddelenia urgentného príjmu Zoltán Sidor. Počas svojej praxe sa stretol s viacerými tragickými dôsledkami dopravných nehôd počas vianočných sviatkov. Jedna z nich sa stala na takzvanej križovatke smrti pri Čani. Havarovala tu mladá rodina s dvomi deťmi, ktoré zahynuli.

Ďalšie nešťastie sa prihodilo na ceste v smere na Jahodnú. Otec so synom sa vybrali počas sviatkov na lyžovačku. V jednej zákrute auto dostalo šmyk. Pri náraze do stĺpika sa chlapček smrteľne zranil. „Tieto tragédie by mali byť mementom pre ostatných ľudí. Považujem za dôležité upozorniť na to, aby sa nikto počas sviatkov zbytočne nenáhlil. Radšej treba spomaliť, veď na všetko je dostatok času.“

kag
Dôležité kontakty

Počas vianočných sviatkov sa môže prihodiť všeličo. Korzár vám preto prináša dôležité kontakty, aby ste sa v prípade potreby vedeli obrátiť na správnych ľudí.

Záchranné zložky

Hasiči 150
Záchranka 155
Polícia 158
Mestská polícia 159
Integrovaný záchranný systém 112

Zdravotná pomoc

Tieto pracoviská sú v prevádzke nepretržite:

Ambulancia Kliniky úrazovej chirurgie, II. pavilón na Rastislavovej 43, 055/ 615 2315

Interná ambulancia Centrálneho prijímacieho oddelenia, VI. pavilón na Rastislavovej 43, 055/ 615 2253

Lekárska služba prvej pomoci Kliniky stomatológie a maxilofaciálnej chirurgie, V. pavilón na Rastislavovej 43, 055/ 615 2833

Ambulancia maxiolofaciálnej chirurgie, V. pavilón na Rastislavovej 43, 055/ 615 2820

Oddelenie urgentného príjmu – interná ambulancia, prízemie monobloku, Trieda SNP č. 1, 055/ 640 3118

Oddelenie urgentného príjmu – traumatologická ambulancia, Prízemie monobloku, Trieda SNP č. 1, 055/ 640 3129

Oddelenie urgentného príjmu – chirurgická ambulancia, prízemie monobloku, Trieda SNP č. 1, 055/ 640 3112, 13

Oddelenie urgentného príjmu – recepcia, 055/ 640 3392

telefónna ústredňa - prevádzka na Rastislavovej č. 43: 615 3111, telefónna ústredňa - prevádzka na Triede SNP č. 1: 640 2111

Linky dôvery

Linka dôvery: 055/ 622 23 23 – v prevádzke nonstop

Linka nádeje: 055/ 644 11 55 – v prevádzke nonstop

Linka detskej dôvery 0800 117878

Vodári

Východoslovenská vodárenská spoločnosť má pripravenú 24–hodinovú nepretržitú dispečerskú službu: Bardejov: 054/4722432, 0914 377869, Humenné: 057/7753036, 057/7870420, 0902 968122, Košice: 055/6427507, 0902 968 286, Michalovce: 056/6810420, 0902 968216, Prešov: 051/75772421, 0911 968120, Rožňava: 058/7322620, 0902 968162, Svidník: 054/7865420, 0911 968218, Trebišov: 056/6712420, 0911 968049, Vranov N/Topľov: 057/4871420, 057/4464713, 0902 968226

Plynári

Poruchová linka SPP 0850 111 727

Zákaznícka Linka SPP 0850 111 363

Elektrina

Poruchová služba VSE 0800 123 332

kag, krs

Najčítanejšie na Košice Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. BLoKK: Z nevyužitých kancelárií v centre štýlové bývanie
  2. "Je to dravec!" Priznáva šéfkuchár Michal Konrád
  3. Profesionáli vedia, o čo ide. Ako si vybrať OZV a nepopáliť sa?
  4. Slováci ochutnali vegánske bagety. Chutili im?
  5. Lekárne sa stanú miestom prevencie a edukácie pacientov
  6. Poznáte všetkých TOP 10 Bratislavy?
  7. Naša klimatická zmena: Návod ako pomôcť pri záchrane planéty
  8. Školy sa znova môžu zapojiť do zberu starých mobilov
  9. Sledujte naživo pokusy so slovenskými výskumníkmi
  10. Takto dokážu aj vaše peniaze zlepšiť život na našej planéte
  1. Lekárne sa stanú miestom prevencie a edukácie pacientov
  2. Projekt KRAJa na podporu včelárov priniesol svoju úrodu
  3. Prečo čakať, keď teraz je najvyšší čas vykurovať eko-vedome?
  4. Schodolez pre imobilných - Viete ako sa testuje?
  5. Škola ich učí pracovať v tíme a pod tlakom
  6. Zateplenie strechy PUR penou či minerálnou vlnou?
  7. Brusnica – lahodná i účinná zároveň
  8. Poznáte všetkých TOP 10 Bratislavy?
  9. Naša klimatická zmena: Návod ako pomôcť pri záchrane planéty
  10. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  1. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet 10 074
  2. Slovenský orloj – svetová atrakcia 7 434
  3. Zodpovedné investovanie praje budúcnosti a je fér 3 610
  4. Zateplenie šikmej strechy PUR penou či minerálnou vlnou? 3 378
  5. Mikroplasty sú v produktoch každodennej potreby. V ktorých? 3 363
  6. 5 tipov, ako si užiť jeseň v Bratislave a okolí 3 069
  7. Radosť zachytiť tieto krásne krivky 2 964
  8. Volkswagen na IAA v Mníchove predstavil koncept elektromobilu 2 547
  9. Slováci ochutnali vegánske bagety. Chutili im? 2 535
  10. Naša klimatická zmena: Návod ako pomôcť pri záchrane planéty 1 962

Blogy SME

  1. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  2. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  3. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  4. Karolína Farská: Do Ficovej éry sa vraciame aj bez neho
  5. Adam Valček: Vyšetrovateľ dal Bödörovi pokutu za to, že mlčal
  6. Karolína Farská: Dva rozdielne protesty za slobodu
  7. Adam Valček: Neexistujúca kancelária aj termín. Výpovede proti Výbohovi nesedia
  8. Pavol Koprda: Očkovacia lotéria: Čo môže priniesť a kde sú jej úskalia? Pohľad cez dáta, teóriu hier a hazardné hry
  1. Anton Kaiser: Poznávanie histórie Zlatých Moraviec
  2. Marian Baran: Bol som na hubách
  3. Lucia Žárska: Technologická skupina FAANG silno rastie. Na pozíciu lídra má našliapnuté Apple
  4. Lucie Meisnerová: Svadba v polovici života
  5. Ľubomír Belák: Na Novej scéne sa hrali na Jánošíka
  6. Eva Gallova: Lúčne kvety, hmyz a rosa
  7. Jozef Javurek: Kúpele Nimnica
  8. Alžbeta Szomolaiová: Cez Prielom Hornádu na Letanovský mlyn
  1. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí 17 941
  2. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič. 16 210
  3. Dušan Koniar: Ostávajú možno dva mesiace 8 812
  4. Tomáš Mihalík: Ľuboš Blaha nechcene priznal, že vakcíny chránia pred covidom 7 209
  5. Peter Chudý: Vyšetrovateľov NAKA treba umlčať a naordinovať im leopoldovskú diétu alebo ako nevinný človek môže skončiť za mrežami 6 561
  6. Stanislav Martinčko: Zatýkanie za spevu pápežskej hymny !! 5 986
  7. Martin Dorčák: DPH podľa Remišovej 4 891
  8. Peter Chudý: Budú obvinení všetci policajní vyšetrovatelia na Slovensku? Alebo pokrivené uznesenie o vznesení obvinenia vyšetrovateľom NAKA. 4 872
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Stanislav Mičev.

Historik hovorí o degradácii odkazu SNP.


4 h
Zuzana Kepplová, komentátorka denníka SME.

Prečo šéf Sme rodina nástojí na silnom Žilinkovi?


9 h
Maďarskí fanúšikovia počas zápasu Maďarsko - Anglicko, kvalifikácia na MS vo futbale 2022.

Pre maďarskú federáciu ide už o druhý trest za sebou.


SITA 5 h
Eskorta odvádza policajného exprezidenta Tibora Gašpara.

Vo väzbe zostávajú aj Krajmer a Mihálik.


TASR 5 h

Blogy SME

  1. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  2. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  3. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  4. Karolína Farská: Do Ficovej éry sa vraciame aj bez neho
  5. Adam Valček: Vyšetrovateľ dal Bödörovi pokutu za to, že mlčal
  6. Karolína Farská: Dva rozdielne protesty za slobodu
  7. Adam Valček: Neexistujúca kancelária aj termín. Výpovede proti Výbohovi nesedia
  8. Pavol Koprda: Očkovacia lotéria: Čo môže priniesť a kde sú jej úskalia? Pohľad cez dáta, teóriu hier a hazardné hry
  1. Anton Kaiser: Poznávanie histórie Zlatých Moraviec
  2. Marian Baran: Bol som na hubách
  3. Lucia Žárska: Technologická skupina FAANG silno rastie. Na pozíciu lídra má našliapnuté Apple
  4. Lucie Meisnerová: Svadba v polovici života
  5. Ľubomír Belák: Na Novej scéne sa hrali na Jánošíka
  6. Eva Gallova: Lúčne kvety, hmyz a rosa
  7. Jozef Javurek: Kúpele Nimnica
  8. Alžbeta Szomolaiová: Cez Prielom Hornádu na Letanovský mlyn
  1. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí 17 941
  2. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič. 16 210
  3. Dušan Koniar: Ostávajú možno dva mesiace 8 812
  4. Tomáš Mihalík: Ľuboš Blaha nechcene priznal, že vakcíny chránia pred covidom 7 209
  5. Peter Chudý: Vyšetrovateľov NAKA treba umlčať a naordinovať im leopoldovskú diétu alebo ako nevinný človek môže skončiť za mrežami 6 561
  6. Stanislav Martinčko: Zatýkanie za spevu pápežskej hymny !! 5 986
  7. Martin Dorčák: DPH podľa Remišovej 4 891
  8. Peter Chudý: Budú obvinení všetci policajní vyšetrovatelia na Slovensku? Alebo pokrivené uznesenie o vznesení obvinenia vyšetrovateľom NAKA. 4 872

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop
Skryť Zatvoriť reklamu