Korzár logo Korzár Košice
Streda, 18. október, 2017 | Meniny má Lukáš

Staroby sa dožívame v stále lepšej kondícii

Jesť o tretinu menej a aktívne sa zapájať do života. To je recept odborníkov, ktorý predstavili na 8. seniorskej konferencii v Košiciach.

Ženy žijú dlhšie. Život ich núti stále niečo robiť.(Zdroj: Veronika Janušková)

Jesť o tretinu menej, znížiť na seba nároky a aktívne sa zapájať do života. To je recept odborníkov na zdravú dlhovekosť, ktorý predstavili na 8. seniorskej konferencii v Košiciach.

KOŠICE. Prvé znaky starnutia populácie pozorujeme na Slovensku už od polovice 60. rokov a štatistiky naznačujú, že proces starnutia sa bude ešte urýchľovať.

Kým v súčasnosti na jedného obyvateľa vo veku 65 rokov pripadajú dvaja do 18 rokov, v roku 2050 bude tento stav opačný.

Medzi ľuďmi sa mení aj subjektívny pohľad na to, čo je už staroba. Podľa eurobarometra v Európskej únii vo všeobecnosti považujú za starých ľudí tých, čo prekročia hranicu 75 rokov, na Slovensku ako starých vidíme už tých, čo majú po päťdesiatke.

Seniorský vek nemusí znamenať len choroby a odpočinok. „Môže to byť aktívne prežívané obdobie. Človek môže proces starnutia zlepšiť, či spomaliť,“ hovorí Mariana Račková z Univerzity tretieho veku pri Technickej univerzite v Košiciach.

„Je dôležité, aby sme boli osobne zodpovední za to, ako starneme. Úspešní budú len tí, ktorí to sami budú chcieť.“

V stovke na nákup bez zoznamu

Udržiavať si duševné zdravie odporúča hlavne precvičovaním mozgových závitov.

„Krížovkami, hraním hier, učením cudzích jazykov alebo spomínaním na básničky či pesničky z mladosti. Aj 100–ročný mozog dokáže spĺňať tieto jednoduché funkcie, ak ho pravidelne precvičujeme. Nemal by byť vtedy problém pre staršieho človeka ani ísť na nákup bez napísaného zoznamu.“

Miroslava Heráková, riaditeľka Psychosociálneho centra hovorí, že s našou budúcnosťou to nevyzerá tak pesimisticky, ako si myslíme.

„Nové generácie sa dožívajú staroby stále v lepšej a lepšej kondícii. Hlavne vďaka novým technológiám a medicíne. Aj keď je pravda, že to, koľko sa dožijeme, ovplyvňujú zo 60 – 70 % genetické faktory a zvyšok tvorí prostredie.“

Pre udržanie duševnej pohody odporúča zmierenie sa s realitou a so životom, aký sme prežili. „Ale aj zmierenie sa s procesmi, ktoré nevyhnutne súvisia so starnutím.

Dôležitá je tiež spokojnosť s rodinou, priateľmi, bývaním a zdravím. Seniorom odporúčame čítať, konverzovať s ľuďmi a znížiť na seba nároky.“

Zapojiť mužov do domácich prác

Aj strava si vo vyššom veku vyžaduje menšie úpravy. „Treba jesť kvalitne a menej. Zníženie energetického príjmu asi o 30 % oproti bežným zvyklostiam predlžuje život.“

Recept na dlhovekosť je podľa odborníkov hlavne aktivita. Tú dobre vidieť na rozdieloch medzi pohlaviami.

„Skúsenosti ukazujú, že muži sú skôr tí pasívni, čo nič nerobia doma v starobe. Ženy majú stále čo robiť, preto sa dožívajú vyššieho veku,“ hovorí Mariana Račková.

Ak muži doma nepracujú, spohodlnejú. Ich polovičky by im preto mali dovoliť robiť jednoduché domáce práce, aj keď ich urobia horšie či pomalšie ako ženy.

Neprehliadnite tiež

Medzevská rozprávka sa skončila v osemfinále

Do tretice fortunaligistu nezdolali.

Blogerka zverejnila, čo sa dialo za dverami prešovskej pôrodnice

Nemocnica začala vnútorné vyšetrovanie prípadu.

Žena sa popálila počas pôrodu, vznietili sa výpary

Pacientka má popáleniny na tridsiatich percentách tela.

Vospálek figuruje v piatich firmách. Priznal však len chabé zárobky

Prišiel o funkciu, Most mu pozastavil aj členstvo.

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Prečo sa na verdikt v nástenkovom tendri čakalo desať rokov?

Prípad stále nie je na konci. Odvolanie exministrov bude riešiť Najvyšší súd, ktorý naťahuje aj kauzu tunelovania nebankovky, za ktorou je Jozef Majský.

TECH

Microsoft vydal veľkú aktualizáciu pre Windows. Pozrite si novinky

???????Je zadarmo pre všetkých používateľov Windows 10.

Najčítanejšie na Košice Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ako na refinancovanie hypotéky
  2. Ukážeme vám, prečo je dobré sporiť si na dôchodok
  3. M-MARKET s novým konceptom KOCKAminiv Prešove
  4. Pivovar Šariš opäť podporí rozvoj domáceho regiónu
  5. Koncert a diskusia s názvom „Otvorene o extrémizme“
  6. Koncert a diskusia s názvom „Otvorene o extrémizme“
  7. Pravda o privátnych značkách. Firmy ich vyrábajú podľa zadania
  8. Splnený sen
  9. Drobné nepozornosti v domácnosti môžu stáť aj tisíce eur
  10. Za 30 rokov sa cena fotovoltických panelov znížila 100-násobne
  1. M-MARKET s novým konceptom KOCKAminiv Prešove
  2. Pivovar Šariš opäť podporí rozvoj domáceho regiónu
  3. Športová akadémia Mateja Tótha powered by O2 už na 24 školách
  4. Na čo myslieť v rekonštrukcii bytu
  5. Nová emisia dlhopisov spoločnosti HB Reavis s výnosom 3,25 % p.
  6. Koncert a diskusia s názvom „Otvorene o extrémizme“
  7. Top Ten najviac prehliadaných vozidiel na trhu
  8. Vysoká hra o súdne trovy
  9. 60 rokov európskej integrácie: úspechy a výzvy
  10. Návšteva zo Southwestern University of Finance and Economics
  1. Drobné nepozornosti v domácnosti môžu stáť aj tisíce eur 13 698
  2. Pravda o privátnych značkách. Firmy ich vyrábajú podľa zadania 13 570
  3. Ukážeme vám, prečo je dobré sporiť si na dôchodok 5 037
  4. Za 30 rokov sa cena fotovoltických panelov znížila 100-násobne 3 481
  5. Títo Slováci sa rozhodli zveľadiť svoje okolie 2 577
  6. Splnený sen 2 236
  7. Neobjavené emiráty Fujairah a Ajman 1 986
  8. 3 slovenské projekty, ktoré sa nestratia ani vo svete 1 198
  9. Majte všetky svoje účty za energie pod kontrolou 1 125
  10. Zaparkujte tak, aby ste s vaším vozidlom odišli vy, a nie iný 1 048

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop