Korzár logo Korzár Košice
Sobota, 21. júl, 2018 | Meniny má Daniel
Nájdete nás na webe

Staroby sa dožívame v stále lepšej kondícii

Jesť o tretinu menej a aktívne sa zapájať do života. To je recept odborníkov, ktorý predstavili na 8. seniorskej konferencii v Košiciach.

Ženy žijú dlhšie. Život ich núti stále niečo robiť.(Zdroj: Veronika Janušková)

Jesť o tretinu menej, znížiť na seba nároky a aktívne sa zapájať do života. To je recept odborníkov na zdravú dlhovekosť, ktorý predstavili na 8. seniorskej konferencii v Košiciach.

KOŠICE. Prvé znaky starnutia populácie pozorujeme na Slovensku už od polovice 60. rokov a štatistiky naznačujú, že proces starnutia sa bude ešte urýchľovať.

Kým v súčasnosti na jedného obyvateľa vo veku 65 rokov pripadajú dvaja do 18 rokov, v roku 2050 bude tento stav opačný.

Medzi ľuďmi sa mení aj subjektívny pohľad na to, čo je už staroba. Podľa eurobarometra v Európskej únii vo všeobecnosti považujú za starých ľudí tých, čo prekročia hranicu 75 rokov, na Slovensku ako starých vidíme už tých, čo majú po päťdesiatke.

Článok pokračuje pod video reklamou

Seniorský vek nemusí znamenať len choroby a odpočinok. „Môže to byť aktívne prežívané obdobie. Človek môže proces starnutia zlepšiť, či spomaliť,“ hovorí Mariana Račková z Univerzity tretieho veku pri Technickej univerzite v Košiciach.

„Je dôležité, aby sme boli osobne zodpovední za to, ako starneme. Úspešní budú len tí, ktorí to sami budú chcieť.“

V stovke na nákup bez zoznamu

Udržiavať si duševné zdravie odporúča hlavne precvičovaním mozgových závitov.

„Krížovkami, hraním hier, učením cudzích jazykov alebo spomínaním na básničky či pesničky z mladosti. Aj 100–ročný mozog dokáže spĺňať tieto jednoduché funkcie, ak ho pravidelne precvičujeme. Nemal by byť vtedy problém pre staršieho človeka ani ísť na nákup bez napísaného zoznamu.“

Miroslava Heráková, riaditeľka Psychosociálneho centra hovorí, že s našou budúcnosťou to nevyzerá tak pesimisticky, ako si myslíme.

„Nové generácie sa dožívajú staroby stále v lepšej a lepšej kondícii. Hlavne vďaka novým technológiám a medicíne. Aj keď je pravda, že to, koľko sa dožijeme, ovplyvňujú zo 60 – 70 % genetické faktory a zvyšok tvorí prostredie.“

Pre udržanie duševnej pohody odporúča zmierenie sa s realitou a so životom, aký sme prežili. „Ale aj zmierenie sa s procesmi, ktoré nevyhnutne súvisia so starnutím.

Dôležitá je tiež spokojnosť s rodinou, priateľmi, bývaním a zdravím. Seniorom odporúčame čítať, konverzovať s ľuďmi a znížiť na seba nároky.“

Zapojiť mužov do domácich prác

Aj strava si vo vyššom veku vyžaduje menšie úpravy. „Treba jesť kvalitne a menej. Zníženie energetického príjmu asi o 30 % oproti bežným zvyklostiam predlžuje život.“

Recept na dlhovekosť je podľa odborníkov hlavne aktivita. Tú dobre vidieť na rozdieloch medzi pohlaviami.

„Skúsenosti ukazujú, že muži sú skôr tí pasívni, čo nič nerobia doma v starobe. Ženy majú stále čo robiť, preto sa dožívajú vyššieho veku,“ hovorí Mariana Račková.

Ak muži doma nepracujú, spohodlnejú. Ich polovičky by im preto mali dovoliť robiť jednoduché domáce práce, aj keď ich urobia horšie či pomalšie ako ženy.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na Košice Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Šesť dôvodov, prečo sa oplatí cestovať do Ruska
  2. Špeciálna príloha: Krížovky na leto
  3. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku
  4. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo?
  5. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  6. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  7. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie
  8. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice?
  9. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení
  10. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia
  1. Šesť dôvodov, prečo sa oplatí cestovať do Ruska
  2. Špeciálna príloha: Krížovky na leto
  3. Najpredávanejšou jazdenkou v tuzemsku bola Škoda Octavia
  4. Gopass-dovolenka, ktorá sa oplatí
  5. OMV robí dovolenku pre vodičov oddychom
  6. OMV robí dovolenku pre vodičov oddychom
  7. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku
  8. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo?
  9. Dubravské Čerešne majú sladké prekvapenie pre najrýchlejších!
  10. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  1. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne 32 779
  2. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo? 21 756
  3. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí 20 233
  4. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie 10 394
  5. Šesť dôvodov, prečo sa oplatí cestovať do Ruska 10 030
  6. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice? 6 337
  7. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť 4 751
  8. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení 3 654
  9. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia 2 788
  10. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku 2 259

Neprehliadnite tiež

Vrcholí nákupná horúčka. Do nemocníc pôjdu stovky postelí

Košická univerzitná dostane takmer tisíc nových lôžok.

Zomrela mama Zlatej brány Alica Takáčová

Vďaka nej sa aj z obyčajných detí stali hviezdy.

Sestry odhadujú vek lôžok v Košiciach aj na 30 či 35 rokov

Sú zhrdzavené, poškodené, nedajú sa polohovať.

Hlavné správy zo Sme.sk

SVET

Noční vlci: nielen motorkári, ale aj Putinovi žoldnieri

Gang ruských motorkárov je prepojený na Kremeľ, v Európe môže šíriť nielen propagandu.

ŠPORT

Sagan vie, že vyhrá. Len musím prísť do Paríža, hovorí

Slovák má na čele bodovacej súťaže už prakticky nedostižný náskok.

PRIMÁR

Ako dlho zostane nikotín v tele po poslednej cigarete?

Kedy sa nikotín odbúra z krvi a komu to trvá najdlhšie.

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop