Korzár logo Korzár Košice
Sobota, 20. január, 2018 | Meniny má Dalibor
Pridajte si svoje mesto

Staroby sa dožívame v stále lepšej kondícii

Jesť o tretinu menej a aktívne sa zapájať do života. To je recept odborníkov, ktorý predstavili na 8. seniorskej konferencii v Košiciach.

Ženy žijú dlhšie. Život ich núti stále niečo robiť.(Zdroj: Veronika Janušková)

Jesť o tretinu menej, znížiť na seba nároky a aktívne sa zapájať do života. To je recept odborníkov na zdravú dlhovekosť, ktorý predstavili na 8. seniorskej konferencii v Košiciach.

KOŠICE. Prvé znaky starnutia populácie pozorujeme na Slovensku už od polovice 60. rokov a štatistiky naznačujú, že proces starnutia sa bude ešte urýchľovať.

Kým v súčasnosti na jedného obyvateľa vo veku 65 rokov pripadajú dvaja do 18 rokov, v roku 2050 bude tento stav opačný.

Medzi ľuďmi sa mení aj subjektívny pohľad na to, čo je už staroba. Podľa eurobarometra v Európskej únii vo všeobecnosti považujú za starých ľudí tých, čo prekročia hranicu 75 rokov, na Slovensku ako starých vidíme už tých, čo majú po päťdesiatke.

Seniorský vek nemusí znamenať len choroby a odpočinok. „Môže to byť aktívne prežívané obdobie. Človek môže proces starnutia zlepšiť, či spomaliť,“ hovorí Mariana Račková z Univerzity tretieho veku pri Technickej univerzite v Košiciach.

„Je dôležité, aby sme boli osobne zodpovední za to, ako starneme. Úspešní budú len tí, ktorí to sami budú chcieť.“

V stovke na nákup bez zoznamu

Udržiavať si duševné zdravie odporúča hlavne precvičovaním mozgových závitov.

„Krížovkami, hraním hier, učením cudzích jazykov alebo spomínaním na básničky či pesničky z mladosti. Aj 100–ročný mozog dokáže spĺňať tieto jednoduché funkcie, ak ho pravidelne precvičujeme. Nemal by byť vtedy problém pre staršieho človeka ani ísť na nákup bez napísaného zoznamu.“

Miroslava Heráková, riaditeľka Psychosociálneho centra hovorí, že s našou budúcnosťou to nevyzerá tak pesimisticky, ako si myslíme.

„Nové generácie sa dožívajú staroby stále v lepšej a lepšej kondícii. Hlavne vďaka novým technológiám a medicíne. Aj keď je pravda, že to, koľko sa dožijeme, ovplyvňujú zo 60 – 70 % genetické faktory a zvyšok tvorí prostredie.“

Pre udržanie duševnej pohody odporúča zmierenie sa s realitou a so životom, aký sme prežili. „Ale aj zmierenie sa s procesmi, ktoré nevyhnutne súvisia so starnutím.

Dôležitá je tiež spokojnosť s rodinou, priateľmi, bývaním a zdravím. Seniorom odporúčame čítať, konverzovať s ľuďmi a znížiť na seba nároky.“

Zapojiť mužov do domácich prác

Aj strava si vo vyššom veku vyžaduje menšie úpravy. „Treba jesť kvalitne a menej. Zníženie energetického príjmu asi o 30 % oproti bežným zvyklostiam predlžuje život.“

Recept na dlhovekosť je podľa odborníkov hlavne aktivita. Tú dobre vidieť na rozdieloch medzi pohlaviami.

„Skúsenosti ukazujú, že muži sú skôr tí pasívni, čo nič nerobia doma v starobe. Ženy majú stále čo robiť, preto sa dožívajú vyššieho veku,“ hovorí Mariana Račková.

Ak muži doma nepracujú, spohodlnejú. Ich polovičky by im preto mali dovoliť robiť jednoduché domáce práce, aj keď ich urobia horšie či pomalšie ako ženy.

Neprehliadnite tiež

Nová štvrť na Terase sa rozrastá, doprava však vyriešená nie je

Ďalšia prístupová cesta je nevyhnutná, lebo pribúda obyvateľov aj áut.

Zostanú stĺpy uprostred chodníka?

Výstavba dopravného napojenia, zdá sa, ešte zamotá hlavu mestu aj pri výmene trakčných stĺpov, lemujúcich Triedu SNP.

Rozhovor

Milan Majerský: Prešov je krásny, ale v Levoči je moje srdce

Prešovský župan sa sťahovať z Levoče nechce.

Vydávali kňazom falošné doklady, skončili v base

Levočania Martin Hritz a Fridrich Fritz sa snažili pomôcť.

František Dénes zdolával štíty aj v požehnanom veku

Jeho zásluhou máme napríklad chodník na Tatranskej magistrále.

Hlavné správy zo Sme.sk

ŠPORT

Sagan sa nestane celkovým víťazom Tour Down Under, piatu etapu vyhral Porte

Slovenský cyklista ostal lídrom bodovacej súťaže.

SVET

Verejný nepriateľ Soros. Ako Orbán decimuje kritikov

Maďarský premiér si spravil agendu z útokov na migrantov aj médiá.

KOMENTÁRE

Maďari sa už inak ako smiechom brániť nevedia

Antiorbánovský front sa ocitol v situácii, keď vysvetľovanie stratilo význam.

Najčítanejšie na Košice Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie?
  2. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli?
  3. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  4. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy
  5. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku
  6. Zelené Grunty vám ponúknu viac, ako očakávate
  7. Kam do tepla v januári?
  8. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely
  9. Konzultácia so svetovými odborníkmi dokáže zachrániť život
  10. Demänovku mieša iba jeden človek. Ako si strážia receptúru?
  1. Objavte majestátne Tatry kúsok po kúsku
  2. Alarica – new business project in the market of shoes
  3. Ako jazdiť na snehu alebo ľade?
  4. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie?
  5. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli?
  6. Toto tajomstvo vrcholoví športovci dlho skrývali
  7. Vlani sme si vyberali z vyše pol milióna inzerovaných áut
  8. V centre našej pozornosti sú zákazníci. Už 50 rokov
  9. Začiatok roka patrí dani z nehnuteľností
  10. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  1. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie? 10 555
  2. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli? 7 042
  3. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných 4 910
  4. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy 3 759
  5. Toto tajomstvo vrcholoví športovci dlho skrývali 3 447
  6. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy 3 145
  7. Kam do tepla v januári? 2 219
  8. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely 1 996
  9. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku 1 840
  10. Zelené Grunty vám ponúknu viac, ako očakávate 1 119

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop