Korzár logo Korzár Košice
Sobota, 22. júl, 2017 | Meniny má Magdaléna

Staroby sa dožívame v stále lepšej kondícii

Jesť o tretinu menej a aktívne sa zapájať do života. To je recept odborníkov, ktorý predstavili na 8. seniorskej konferencii v Košiciach.

Ženy žijú dlhšie. Život ich núti stále niečo robiť.(Zdroj: Veronika Janušková)

Jesť o tretinu menej, znížiť na seba nároky a aktívne sa zapájať do života. To je recept odborníkov na zdravú dlhovekosť, ktorý predstavili na 8. seniorskej konferencii v Košiciach.

KOŠICE. Prvé znaky starnutia populácie pozorujeme na Slovensku už od polovice 60. rokov a štatistiky naznačujú, že proces starnutia sa bude ešte urýchľovať.

Kým v súčasnosti na jedného obyvateľa vo veku 65 rokov pripadajú dvaja do 18 rokov, v roku 2050 bude tento stav opačný.

Medzi ľuďmi sa mení aj subjektívny pohľad na to, čo je už staroba. Podľa eurobarometra v Európskej únii vo všeobecnosti považujú za starých ľudí tých, čo prekročia hranicu 75 rokov, na Slovensku ako starých vidíme už tých, čo majú po päťdesiatke.

Seniorský vek nemusí znamenať len choroby a odpočinok. „Môže to byť aktívne prežívané obdobie. Človek môže proces starnutia zlepšiť, či spomaliť,“ hovorí Mariana Račková z Univerzity tretieho veku pri Technickej univerzite v Košiciach.

„Je dôležité, aby sme boli osobne zodpovední za to, ako starneme. Úspešní budú len tí, ktorí to sami budú chcieť.“

V stovke na nákup bez zoznamu

Udržiavať si duševné zdravie odporúča hlavne precvičovaním mozgových závitov.

„Krížovkami, hraním hier, učením cudzích jazykov alebo spomínaním na básničky či pesničky z mladosti. Aj 100–ročný mozog dokáže spĺňať tieto jednoduché funkcie, ak ho pravidelne precvičujeme. Nemal by byť vtedy problém pre staršieho človeka ani ísť na nákup bez napísaného zoznamu.“

Miroslava Heráková, riaditeľka Psychosociálneho centra hovorí, že s našou budúcnosťou to nevyzerá tak pesimisticky, ako si myslíme.

„Nové generácie sa dožívajú staroby stále v lepšej a lepšej kondícii. Hlavne vďaka novým technológiám a medicíne. Aj keď je pravda, že to, koľko sa dožijeme, ovplyvňujú zo 60 – 70 % genetické faktory a zvyšok tvorí prostredie.“

Pre udržanie duševnej pohody odporúča zmierenie sa s realitou a so životom, aký sme prežili. „Ale aj zmierenie sa s procesmi, ktoré nevyhnutne súvisia so starnutím.

Dôležitá je tiež spokojnosť s rodinou, priateľmi, bývaním a zdravím. Seniorom odporúčame čítať, konverzovať s ľuďmi a znížiť na seba nároky.“

Zapojiť mužov do domácich prác

Aj strava si vo vyššom veku vyžaduje menšie úpravy. „Treba jesť kvalitne a menej. Zníženie energetického príjmu asi o 30 % oproti bežným zvyklostiam predlžuje život.“

Recept na dlhovekosť je podľa odborníkov hlavne aktivita. Tú dobre vidieť na rozdieloch medzi pohlaviami.

„Skúsenosti ukazujú, že muži sú skôr tí pasívni, čo nič nerobia doma v starobe. Ženy majú stále čo robiť, preto sa dožívajú vyššieho veku,“ hovorí Mariana Račková.

Ak muži doma nepracujú, spohodlnejú. Ich polovičky by im preto mali dovoliť robiť jednoduché domáce práce, aj keď ich urobia horšie či pomalšie ako ženy.

Neprehliadnite tiež

Ochtinská aragonitová jaskyňa je jedinou svojho druhu v Európe

Ďalšie dve sprístupnené sú v Mexiku a Argentíne.

Hasiči zasahovali pri požiari v bytovom dome v Moldave nad Bodvou

Následkom požiaru a zadymenia evakuovali obyvateľov.

Roman Abramovič zarmútil Podoláka

Nemanju Matiča chce predať do United.

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

OĽaNO nie je iba Matovič, hovorí jeho líder. Uvažuje, že sa stiahne z politiky

Líder OĽaNO Igor Matovič pre SME hovorí, že sa mu stalo niečo závažné.

KOMENTÁRE

(Ne)obyčajný človek Igor Matovič

Lídra Obyčajných ľudí šikanuje koalícia, no sám zo seba robí ľahký terč.

DOMOV

Čižnár robí okolo rozpustenia kotlebovcov tajnosti

Návrh na zrušenie ĽSNS podala Generálna prokuratúra koncom mája.

Najčítanejšie na Košice Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Mexická Oaxaca: Vonia čokoládou a jedinečnými pyramídami
  2. Dobrý internet v meste i na vidieku. Dostupný je takmer všade
  3. Na tieto veci sa oplatí myslieť pred odchodom na dovolenku
  4. Volkswagen Golf: Odpoveď na takmer všetky otázky
  5. Vietnam: Krajina, ktorá rozmazná jedlom a uchváti históriou
  6. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a.
  7. I cez prázdniny testujte elektrobicykle
  8. 5 dôvodov, prečo sa prihlásiť na konferenciu ENERGOFÓRUM®
  9. V meste či mimo mesta, stále s kvalitným internetom
  10. Máte už vybranú dovolenku na júl?
  1. Mexická Oaxaca: Vonia čokoládou a jedinečnými pyramídami
  2. Funguje predaj realít aj bez maklérov?
  3. BILLA a ÚNSS skontrolovali zrak 10 380 slovenským deťom
  4. Dobrý internet v meste i na vidieku. Dostupný je takmer všade
  5. Na tieto veci sa oplatí myslieť pred odchodom na dovolenku
  6. Borguľa žiada vyrúbenie dane pre americkú ambasádu
  7. Stanovisko Klubu pre BA k mimoriadnemu rokovaniu zastupiteľstva
  8. Vietnam: Krajina, ktorá rozmazná jedlom a uchváti históriou
  9. Volkswagen Golf: Odpoveď na takmer všetky otázky
  10. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a.
  1. Volkswagen Golf: Odpoveď na takmer všetky otázky 7 095
  2. Vietnam: Krajina, ktorá rozmazná jedlom a uchváti históriou 5 982
  3. Dobrý internet v meste i na vidieku. Dostupný je takmer všade 3 883
  4. Na tieto veci sa oplatí myslieť pred odchodom na dovolenku 3 610
  5. I cez prázdniny testujte elektrobicykle 2 090
  6. Mexická Oaxaca: Vonia čokoládou a jedinečnými pyramídami 2 059
  7. Chcete vedieť všetko o vašej krvi? Čaká vás 6000 typov vyšetrení 1 984
  8. Máte už vybranú dovolenku na júl? 1 597
  9. V meste či mimo mesta, stále s kvalitným internetom 1 151
  10. Zvládnete tento test o jablkách a cideroch? Otestujte sa 690

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop